EnterTrain-ը ներկայացնում է 7 պարզ թեստ, որոնցով կկարողանաք ստուգել ձեր առողջական վիճակը:
1. Ողնաշարի ճկունություն
Ուղիղ կանգնեք, առաջ խոնարհվեք և աշխատեք ուղիղ ոտքերով ձեռքերի մատներով հասնել հատակին: Եթե ստացվեց, ողնաշարի ճկունությունը կարելի է նորմալ համարել: Պետք է ողնաշարի հոդերն այնպես զարգացնեք, որ կարողանաք ափերը հատակին դնել:
Երկրորդ թեստ՝ կանգնեք պատի մոտ և մատիտով նշեք ուսերի մակարդակով: Պատից 1-2 քայլ առաջ եկեք, բարձրացրեք ձախ ձեռքը և փորձեք հասնել ադ նշմանը:
2. Հեղուկի մնալն օրգանիզմում
Բութ մատն ամուր սեղմեք ոտքի վերևի և ներքևի 3-4 մասերը: Եթե սեղմած մասը մի քանի վայրկյան սպիտակ մնա մատները հանելուց հետո, ձեր օրգանիզմում հեղուկը մնում է:
Աշխատեք ավելի շատ ջուր խմել:
3. Սակավարյունություն
Երկաթի պակասը կարող է անեմիա (աակավարյունություն) առաջացնել: Ստուգելու համար՝ անեմիա ունեք, թե ոչ, ձեռքը մեկնեք՝ ափը դեպի վեր, մատները սեղմեք:
Եթե մի քանի վայրկյան հետո ձեռքը գունատ լինի, հատկապես ծալքերում, կարելի է ասել, որ այդ խնդիրն ունեք: Բժշկի դիմեք: Անեմիայի դեպքում սննդակարգում ներառեք միս և կանաչ բանջարեղեն:
4. Թոքերի աշխատանք
Կանգնեք վառվող մոմից մոտ 30 սմ հեռու, քթով խորը ներշնչեք և արտաշնչեք բերանով՝ փորձելով մոմը փչել:
Հաշվեք՝ քանի փորձ պահանջվեց մոմը չփելու համար: Շատ փորձերը կարող են խոսել ֆիզիկական վատ վիճակի, քաշի հետ կապված խնդիրների, ծխելու կամ թոքերի քրոնիկական հիվանդությունների մասին:
Եթե արտաշնչելիս յուրահատուկ ձայն առաջանա, դա կարող է ասթմայի նշան լինել, հատկապես եթե հազում եք գիշերները:
5. Արյան շրջանառություն
Ոչմեծ տարա լցրեք սառույցով ջրով և 30 վայրկյանով մատները դրեք մեջը, բայց ոչ ավել:
Եթե մատները սպիտակեցին կամ կապտեցին, արյան շրջանառությունը նորմայի մեջ չէ:
6. Մակուլոդիստրոֆիա
Մակուլոդիստրոֆիան հիվանդություն է, որը խաթարում է մարդու կենտրոնական տեսողությունը ցանցաթաղանթի կենտրոնում արյան անոթների պաթոլոգիայի պատճառով:
Ափով մեկ աչքը փակեք և մյուս աչքով նայեք ցանցի կենտրոնի կետին մոտ 30 սմ հեռավորությունից: Պետք է հետևել՝ արդյոք ցանցի բոլոր գծերն ուղիղ են, ալիքաձև, խառնված կամ մթագնած հատվածներ չկան:
Եթե ամեն ինչ կարգին է, ցանցն ուղիղ տեսք է ունենում:
7. Սրտի աշխատանքը
Երկու մատը դրեք դաստակի վրա՝ զարկերակը ստուգելու համար: Հաշվեք զարկերի թիվը մեկ րոպեում: Զարկերի խորհուրդ տրվող թիվը 60-100 է:
1
2
3
4
5
1
2
3
5
1
4
