EnterTrain-ը ներկայացնում է 10 գաղտնիք, որոնք ասիացիներին օգնում են բարեկազմ մնալ առանց խիստ դիետաների և հյուծող մարզումների:
10. Վերաբերմունքը սննդի նկատմամբ
Օրինակ՝ ամերիկացիների համար սնունդը ոչ միայն պահանջմունք է, այլև զվարճանք:
Իսկ ասիացիների համար սնունդն առաջին հերթին կենսական անհրաժեշտություն է:
9. Չափաբաժինը
Որպես կանոն, ասիացիները նախընտրում են ոչ մեծ չափաբաժնով ուտել, սիրում են ընտրել շատ ուտեստներից, միանգամից մի քանիսը փորձել:
Ուսումնասիրություների համաձայն՝ չափաբաժնի նույնիսկ աննշան փոքրացումը նպաստում է նիհարելուն:
8. Աննդի պատրաստման ձևերը
Ասիական խոհանոցում տապակած սնունդ էլ կա, բայց շատ ուտեստներ պատրաստում են գոլորշու վրա կամ խաշում են:
7. Խմորված մթերքներ
Կաթնաթթվային խմորման ենթարկվելով՝ մթերքները դառնում են բնական պրոբիոտիկ: Դրանց օգտագործումը նպաստում է նիհարելուն:
6. Ձուկ և ծովամթերք
Հարուստ են պոլիչհագեցած օմեգա-3 ճարպային թթուներով: Դրանք դրականորեն են ազդում իմունային, անոթային և վերարտադրողական համակարգերի վրա, օգնում նիհարել:
5. Կանաչու առատություն
4. Թեյ սառը ջրի փոխարեն
Ի տարբերություն եվրոպացիների և ամերիկացիների՝ ասիացիները սովորաբար սննդի հետ ոչ թե սառը ջուր կամ գազավորված ըմպելիք, այլ տաք թեյ են խմում՝ առավել հաճախ կանաչ:
3. Օգտակար դեսերտներ և հետճաշիկներ
Ասիայում տարածված են բրնձի, ջրիմուռների, կարմիր լոբու հիմքով քաղցրավենիքն ու նախուտեստները, նաև ընկուզեղենը, արևածաղկի սերմերը, մրգերը:
2. Ոտքով քայլելու սովորություն
1. Վարժություններ և մեդիտացիա
Արևելյան ավանդական բժշկությունը մեծ ուշադրություն է դարձնում հիվանդությունների կանխարգելմանը և աշխատում է վերացնել խնդրի արմատը, մինչդեռ Արևմուտքում հիմնականում աշխատում են հետևանքների դեմ:
Բոնուս՝ մարմնամարզություն հարթ որովայնի համար, որն ընդամենը մեկ րոպե կտևի:
Այսպես կանգնեք մեջքով դեպի սեղանը, ուսերն ուղղեք, կզակը վեր բարձրացրեք՝ ինչպես պատկերված է նկարում:
Բարձրացրեք ձեռքերը և սկսեք հերթով ձգվել դեպի առաստաղը մեկ ձախ, մեկ աջ ձեռքով: Կրկնեք 4 անգամ ամեն ձեռքի համար:
Կորպուսն աջ թեքեք (ոտքերը մնում են ելման դիրքում) և ձեռքերով հպվեք սեղանին, նույնը կրկնեք ձախ կողմով:
Վարժությունն արեք ամեն օր 1 րոպե, մեկ շաբաթ անց կտեսնեք առաջին արդյունքները:
1
2
3
4
5
1
2
3
4
5
1
2
3
4
5
