Գրեթե բոլոր կանայք դաշտանային ցավեր են ունենում: Դրանք կարող են տևել մի քանի ժամից մինչև մի քանի օր: EnterTrain-ը մի քանի օգտակար խորհուրդ կտա, որոնք կօգնեն ազատվելու դաշտանային ցավերից:
1. Վարժություններ
Վարժություններ անելիս էնդորֆին կոչվող հորմոններ են արտազատվում օրգանիզմից, ինչի արդյունքում բարելավվում է արյան շրջանառությունը, և թեթևանում է ցավը: Եթե ուժեղ ցավի պատճառով հնարավոր չէ վարժություններ անել, պարզապես թեթև ձգումներ կատարեք:
2. Ինքնամերսում
Ամենաարդյունավետ մեթոդներից մեկը արոմաթերապևտիկ մերսումն է: Բնական եթերայուղերը մեղմացնում են ցավի զգացողությունը: Մեջքի վրա պառկեք, ծնկների տակ բարձ դրեք, մի քանի կաթիլ հովտաշուշանի եթերայուղ կաթեցրեք որովայնին և շրջանաձև շարժումներով 15 րոպե մերսեք որովայնի հատվածը: Այնուհետև լվացեք գոլ ջրով:
3. Կինեզիո ժապավեն
Կինեզիո ժապավենը վառ գույնի ժապավեն է, որ ավելի հաճախ օգտագործում են մարզիկները մարզումներից հետո մարմնի ցավերը մեղմացնելու համար: Ժապավենը ուղղահայաց փակցրեք որովայնի մեջտեղի հատվածում, այնուհետև կոնքոսկրերի միջև հորիզոնական փակցրեք ավելի մեծ ժապավեն:
4. Կոճապղպեղ
Կոճապղպեղը կարող է փոխարինել հակաբորբոքային, ցավազրկող դեղամիջոցներին: Այն կարելի է օգտագործել թեյի մեջ:
5. Վիտամինային ներարկումներ
Վիտամին K1-ի ներարկումները շատ արագ չեզոքացնում են ցավը: Վիտամինը կարելի է ընդունել նաև սննդի միջոցով, սակայն ներարկումները ավելի արագ և արդյունավետ են ազդում:
1
2
3
4
5
1
2
3
4
5
1
2
4
