EnterTrain-ը ներկայացնում է 9 սխալ, որոնք դուք, հնարավոր է, անում եք դաշտանի ժամանակ:
1. Չեք հետևում ձեր ցիկլին
Ամսեկանների ընթացքին, առատությանը և պարբերականությանը հետևելը գինեկոլոգին կօգնի հայտնաբերել ցանկացած խախտում:
2. Ձեռքերը բավական հաճախ չեք լվանում
Ամսեկանների ժամանակ ավելի հաճախ եք դիպչում ձեր ինտիմ հատվածին: Դրանից առաջ և հետո պետք է լվալ ձեռքերը:
3. Ուշադրություն չեք դարձնում ձեր արյան գույնին
Օրգանիզմի արտադրած արյունը շատ բան կարող է պատմել ձեր աողջության մասին, ուտի ուշադիր եղեք: Վառ կարմիր գույնը լավ նշան է, մուգ գույները կարող են նշանակել հին արյուն, պատահական մակարդուկները նույնպես նորմալ են: Բայց այդ մակարդուկների հաճախանալու դեպքում բժշկի դիմեք:
Նարնջագույն կամ նարնջագույն և կարմիր արյուն տեսնելու դեպքում վազեք գինեկոլոգի մոտ:
4. Ցավազրկող են ընդունում արդեն ցավը սկսվելուց հետո
Ըստ բժիշկների՝ ցավազրկողը պակաս արդյունավետ է դառնում ցավը սկսվելուց հետո ընդունելու դեպքում:
5. Բուրավետ միջադիր կամ տամպոն եք օգտագործում
Ինտիմ մասերի յուրատեսակ հոտն ամսեկանների ժամանակ նորմալ է: Բուրավետիչներում պարունակվող նյութերը կարող են գրգռել ինտիմ հատվածների զգայուն լորձաթաղանթը, իրավիճակն ավելի սրել:
6. Բավարար երկաթ չեք օգտագործում
Հրաշալի տարբերակ է միսը, բուսակերների համար՝ լոբին կամ սպանախը: Իրավիճակի լրջության դեպքում անեմիայից խուսափելու համար կարելի է վիտամինների և հավելումների տեսքով երկաթ ընդունել:
7. Խուճապի եք մատնվում, եթե ամսեկանները մի քիչ շուտ կամ ուշ են սկսվում
Ցիկլի փոքր խախտումները նորմալ են: Հատկապես դեռահաս աղջիկների դեպքում: Ցիկլի մշտական խանգարումները խնդիր են:
8. Ոչ ճիշտ տեսակի շաքար եք ուտում
Դաշտանի ժամանակ քաղցրի պահանջ զգալը նորմալ է: Բայց ռաֆինացված շաքարավազը բլիթներում կամ պաղպաղակում միայն սրում է վիճակը, ազդում տրամադրության և իմունային համակարգի վրա:
Ավելի լավ է՝ բնական բաղադրիչներով ինչ-որ բան պատրաստեք, կամ միրգ, հունական յոգուրտ կերեք:
9. Քիչ եք հանգստանում
Ամսեկանների ժամանակ պետք է ավելի շատ հանգստանալ ուժերը վերականգնելու համար: Սա նշանակում է ավելի շատ քուն, քանի որ օրգանիզմն ավելի ակտիվորեն է աշխատում: Այլապես կլինեք ավելի դյուրագրգիռ, քաղցրի ախորժակը կմեծանա:
1
2
3
4
5
1
2
3
5
1
4
