Ինչպես ազատվել ուտելու ցանկությունից և զսպել ախորժակը
Life
Ախորժակը վերահսկելը շատ դժվար է՝ հատկապես դիետաներին հետևելու ժամանակ: Սակայն ցանկալի արդյունքին հասնելու համար երբեմն հարկավոր է ազատվել ուտելու մշտական ցանկությունից:
Ախորժակը վերահսկողության տակ պահելու համար հարկավոր է մեծ քանակությամբ մաքուր ջուր խմել: Երբեմն օրգանիզմը պարզապես ունենում է հասարարակ ջրի կարիք, սակայն մարդը սխալ է ընկալում «ազդանշանները» և ծարավը հագեցնելու փոխարեն սկսում է ուտել:
Բացի այդ, հարկ է հիշել, որ նախաճաշն անչափ կարևոր է: Նախաճաշելը հատկապես կարևոր է «բուերի» համար, քանի որ նրանց ախորժակը գրգռվում է երեկոյան ժամերին, իսկ ուշ ժամին ուտելը վնասակար է կազմվածքի համար: Սակայն ոչ պակաս կարևոր է նաև ընթրիքը: Հարկ է հիշել, որ «վեցից հետո ոչինչ չուտել» կարգախոսը կարող է կործանարար լինել կազմվածքի համար: Երեկոյան հարկավոր է ուտել, սակայն ընթրիքը պետք է լինի քնելուց առնվազն երկու ժամ առաջ: Բացի այդ, ընթրիքին հարկավոր է օգտագործել օրվա սննդի նորմայի առավելագույնը 1/3 մասը:
Նաև հարկ է հիշել, որ սննդի ընդունման ժամերի միջև ընդմիջումները պետք է չգերազանցեն 5 ժամը, քանի որ հակառակ դեպքում քաղցի զգացումն էլ ավելի կսրվի, ինչի հետևանքով ընթրիքը չափազանց սննդարար ու կալորիաներով հարուստ կլինի:
1
2
3
4
5
2
3
4
1
3
4
