Երբ դուք ամեն առավոտ պլանկա եք անում, ձեր մարմնի և մտքի առավելությունները երաշխավորված են: EnterTrain-ը ներկայացնում է 8 փոփոխություն, որոնք կկատարվեն ձեր մարմնի հետ, եթե դուք ամեն օր պլանկա անեք:
Մկանները կամրանան
Ամենօրյա պլանկան նկատելիորեն կամրացնի ձեր մկանները: Բացի որովայնի մկաններից, կամրանան նաև ազդրերի, մեջքի, ուսերի, ձեռքերի և հետույքի մկանները:
Բարելավում է կեցվածքը
Ողնաշարի մկանները երկար նստելուց թուլանում են, պլանկան կվերադարձնի դրանց ձգությունը:
Բարելավում է հավասարակշռությունը
Ողնաշարը միակ օրգանն է, որի շնորհիվ դուք կարող եք մեկ ոտքի վրա կանգնել և չօրորվել: Որովայնային մկանները մեծ դեր են խաղում ձեր հավասարակշռությունը պահելու մեջ: Հիմնական մկանները բարձրացնում են ձեր կայունությունը:
Լավացնում է նյութափոխանակությունը
Գաղտնիքն այն է, որ մկանները սկսում են ավելի շատ կալորիա այրել, նույնիսկ եթե հանգստի վիճակում եք:
Բարձրանում է ճկունությունը
Մկանների մարզվածությունը մարմինն ավելի ճկուն է դարձնում:
Մեջքի ցավերի կանխում
Մեջքի ցավերը կարող են առաջանալ ողնաշարի թուլությունից: երբ դուք կքանստում եք կատարում, շեշտը դնում եք մեջքի մկանների վրա:
Տոնուս
Պլանկան, բացի նրանից, որ հոգեբանական և ֆիզիկական առավելություններ ունի, որոնք կարող են վերացնել սթրեսը և ցավը, այն նաև զարմանալի արդյունավետություն կունենա ձեր կազմվածքի հարցում:
Վերացնում է սթրեսը
Երբ դուք ամեն օր պլանկա եք անում, դուք զարգացնում և ձգում եք մկանները, որոնք սթրեսով ուղեկցվող մկանային սպազմի պատճառ կարող են լինել: Երբ դուք թուլացած եք, ձեր մկանները ավելի քիչ են ծանրաբեռնված, դուք ավելի քիչ անհանգստաություն և սթրես կզգաք, քանի որ ստիպված կլինեք կենտրոնանալ և հանգստացնել ձեր գիտակցությունը՝ պլանկա անելով:
1
2
3
4
5
2
4
5
1
3
4
