Հայերեն


Ինչպես հեշտ սովորել լողալ

Սպորտ

Ոչ բոլոր մարդիկ են մանուկ հասակում սովորել լողալ: Հիմա, երբ առավել, քան արդի է առողջ ապրելակերպի և ճիշտ սննդակարգի հետևելը, կանոնավոր սպորտով զբաղվելը, ավելի ու ավելի շատ մարդիկ են որոշում գնալ լողի: Եվ զարմանալի չէ, քանի որ լողի օգտակարությունը առողջության համար ակնհայտ է:
Խորհուրդներ մեծահասակներին, թե ինչպես սովորել լողալ.
• Ոչ ոք չի օգնի Ձեզ ավելի լավ, քան անձնական մարզիչը:
• Ավելի լավ, եթե ունեք մի ծանոթ կամ ընկեր, ում հետ կարող եք գնալ լողավազան: Շատերի համար ավելի հեշտ է պարապել որևէ մեկի հետ միասին: Բացի այդ, համատեղ հաճախելը ստեղծում է որոշակի մրցակցային բաղադրիչ, որը շատերի համար կարող է լրացուցիչ խթան հանդիսանալ:
• Ընտրեք ոչ շատ խորը լողավազան: Անվտանգ և ապահով զգալը Ձեզ կօգնի ավելի հեշտ սովորել լողալ և կատարել վարժություններ: Շատ հաճախ հնարավոր է գտնել 25-մետրանոց լողավազան, որտեղ խորությունը աստիճանաբար ավելանում մի եզրից մյուսը: Օրինակ, լողավավազանի սկզբնական հատվածի խորությունը կարող է լինել 1.2 մետր, իսկ վերջում`մինչև 2,5 մետր: Հասկանալի է, որ խորը լողավազանում լողալ սովորելը կլինի բավական դժվար է:
• Քանի դեռ դուք Ձեզ բավական վստահ չեք զգում, փորձեք հաճախել լողավազան ավելի քիչ ծանրաբեռնված ժամերին: Շատ դժվար է կենտրոնանալ նոր շարժումներ սովորելու վրա, եթե շրջապատված եք շատ մարդկանցով, և պետք է կենտրոնանաք նրա վրա, որ ոչ ոքի հետ չբախվեք:
• Հեշտացրեք Ձեր առջև դրված խնդիրը մկանների միջոցով, կատարեք մի փոքր նախավարժանք լողից առաջ:
• Որպեսզի Ձեր պարապմունքները լինեն հարմարավետ և օգտակար, պետք է մշակել դիետայի, քնի ու հանգստի համար ճիշտ օրակարգ: Ճիշտ սնվեք պարապմունքից առաջ և հետո: Մի գնացեք պարապմունքի կամ նվազեցրեք հաճախումների քանակը, եթե գիտեք, որ չունեք բավարար ժամանակ քնելու համար:
Այցելեք լողավազան պարբերաբար և ձգտեք հասնել Ձեր նպատակներին, լինի կոնկրետ մեթոդների, թե լողաձևի զարգացում, ընդհանուր առողջության բարելավում, թե քաշի նվազեցում:
Բոլոր մեծահասակներն էլ ԿԱՐՈՂ ԵՆ սովորել լողալ։ Ամեն ինչ կստացվի

«Երբեմն կյանքն, իրոք, ավելի լավը չի կարող լինել»․ Իվետա Մուկուչյանը նոր ֆոտոշարքում շեշտել է իր կազմվածքի առավելությունները Մեքենաների կատալիզատորների արտահանման արգելքը երկարաձգվեց Ավտովթար Երևանում՝ 4 մեքենայի մասնակցությամբ Բորելն ավարտում է աշխատանքը ԵՄ դիվանագիտության ղեկավարի պաշտոնում Սևանի թերակղզուց մինչև Դիլիջանի թունելի սկզբնամաս և այլ ավտոճանապարհներին բուք էԵվրախորհրդարանը կոչ է արել Վրաստանում նոր ընտրություններ անցկացնելՏարադրամի փոխարժեքները` նոյեմբերի 28-ինՄենք մերժում ենք Փաշինյանի անհայրենիքությունը. Մենուա ՍողոմոնյանՀայտնի է` ինչ հոդվածով է մեղադրանք առաջադրվել Ռոբերտ Քոչարյանին ու Յուրի Խաչատուրովին «Մարտի 1»-ի գործովՀունգարիայում կստեղծվի ՀՀ դեսպանություն, նստավայրը` ԲուդապեշտԱրդշինբանկը նվիրաբերում է 120 մլն. ՀՀ դրամ «Հայաստան» համահայկական հիմնադրամինԵրկրաշարժ՝ Թուրքիայում«Օրեշնիկի» զանգվածային կիրառման դեպքում հարվածի հզորությունը համադրելի կլինի միջուկային զենքի հետ. ՊուտինՍասունիկ գյուղում կեղտաջրերը հոսում են խմելու ջրի համար նախատեսված տեղով. ShamshyanՈրքան մարշալ Պետենն է Ֆրանսիային խաղաղություն բերել, այնքան էլ Փաշինյանի ադրբեջանացման օրակարգն է խաղաղության․ Շարմազանովը՝ դեսպանինԻսրայելը «անվտանգության գոտի» է ստեղծում ԼիբանանումՋուր չի լինելու Երևանում և մարզերումՎաղը Երևանի ժամանակով 12:00-ից ֆեյսբուքյան իմ էջում ուղիղ եթերի ռեժիմով կարող եք հետևել Ռուսաստան-Հայաստան հասարակական 2-րդ ֆորումի աշխատանքներինՓաշինյանը փորձում է լուծարել հայոց պետությունը․ Հովհաննես Իշխանյան20% քեշբեք ամենասիրված խանութներից՝ Ամիօ բանկի Mastercard քարտերով Ավստրալիան գործարկել է ճկուն պերովսկիտային արևային վահանակների փորձնական արտադրություն Գնի՛ր ավիատոմս Ակբա բանկի Mastercard-ով և ստացի՛ր 20% քեշբեք Հայաստանը շարունակում է հակառուսական կուրսը Ռուսական հատուկ ծառայությունը երկրորդ անգամ է զգուշացնում Numbeo-ի վարկանիշը. ոչ արժանահավատ թվերով փորձում են մանիպուլացնել Ինչո՞ւ է աճում դոլարի փոխարժեքը Այն, ինչ Փաշինյանն անվանում է «Իրական Հայաստան», իրականում «խեղճ ու կրակ», «կիսագրագետների և վախկոտների» Հայաստանն է․ «Հայաքվե»Վարչախումբը փորձում է իր մեղքը դնել բոլորիս վրա․ Մենուա Սողոմոնյան«Կարծես թե գործ ունենք խուճապային գործողությունների հետ հարկային վարչարարության տեսքով». «Փաստ» Պարտքն անընդհատ ավելացնում են, իսկ պետության ու ժողովրդի համար էական կամ կարևոր որևէ խնդիր չեն լուծել. «Փաստ» Առա՛նց Սյունիք՝ Հայաստան չի կարող լինել․ Խաչիկ ԱսրյանԵվ ակնկալում եք, որ նրանք ատամներով չպաշտպանե՞ն իրենց աթոռները. «Փաստ» Վրացի ընդդիմադիր առաջնորդը հայերի մասին ոչ կոռեկտ արտահայտություններ է արել. «Փաստ» Վահան Քերոբյանը վաճառել է menu.am-ը. «Փաստ» «Նիկոլ Փաշինյանը չի կարող զարգացնել երկիրը. նա ղեկավար չէ, կառավարիչ չէ ու այդպիսին երբեք չի եղել». «Փաստ» COP29-ի յուրատեսակ «շարունակություն» արդեն Հայաստանում. էլի շարունակում են Ադրբեջանի ջրաղացին ջուր լցնել. «Փաստ» Աբովյանի 34-ամյա բնակիչը ձերբակալվել է ապօրինի թմրանյութ պահելու, օգտագործելու և իրացնելու կասկածանքով (տեսանյութ) Թրամփի երդմնակալությանը ՌԴ-ից հատուկ ներկայացուցիչ չի լինի Ադրբեջանը սպառնում է «համապատասխան դիվանագիտական ​​միջոցներ կիրառել» ի պատասխան Լեհաստանի նախագահի՝ հայ-ադրբեջանական սահման այցին Արցախի Տանձատափի եկեղեցին ոչնչացնելով՝ Ադրբեջանը վերացնում է երկրամասի հայկականությունը ցուցող վերջին վկայությունը Առաջին ձյուն․ ի՞նչ տեղի ունեցավ երեկ՝ տեղումների հետևանքով (տեսանյութ)Հայտնում եմ, որ այդ մեքենաներն ու դեպքը իմ և իմ ընտանիքի անդամների հետ որևէ կապ չունեն․ Արմեն Փամբուխչյան Փաշինյանը չի մասնակցի վաղն Աստանայում կայանալիք ՀԱՊԿ գագաթնաժողովին Դատարանը մերժել է Տիգրան Եգորյանի և «Իրավունքի Եվրոպա միավորում» ՀԿ-ի հայցն ընդդեմ լրագրող Դավիթ Սարգսյանի. փաստաբան Ռուսական արժույթը հերթական լուրջ անկումն է ապրում. ռուբլին 4-րդ օրն անընդմեջ կորցնում է արժեքը Հիանալի է Մեսսիի և Ռոնալդուի հետ նույն առաջնությունում լինելը. Լևանդովսկին՝ ՉԼ-ում 101 գոլի մասին Վստահության և թևաթափության կախարդական փակ շղթան մեզանում. Մհեր Ավետիսյան«Հաճախ աջակցելու փոխարեն կանանց զրպարտում ու մեղադրում են». Անահիտ Սիմոնյանը բացել է «կանանց ակումբ», որը կաջակցի ամուսնալուծված կանանց Amio Visa Signature Business քարտ. բացառիկ առաջարկ Ամիօ բանկումԻնչպես է աշխարհն արձագանքել Լիբանան-Իսրայել hրադադարին
Ամենադիտված