Ինչպես հեշտ սովորել լողալ
ՍպորտՈչ բոլոր մարդիկ են մանուկ հասակում սովորել լողալ: Հիմա, երբ առավել, քան արդի է առողջ ապրելակերպի և ճիշտ սննդակարգի հետևելը, կանոնավոր սպորտով զբաղվելը, ավելի ու ավելի շատ մարդիկ են որոշում գնալ լողի: Եվ զարմանալի չէ, քանի որ լողի օգտակարությունը առողջության համար ակնհայտ է:
Խորհուրդներ մեծահասակներին, թե ինչպես սովորել լողալ.
• Ոչ ոք չի օգնի Ձեզ ավելի լավ, քան անձնական մարզիչը:
• Ավելի լավ, եթե ունեք մի ծանոթ կամ ընկեր, ում հետ կարող եք գնալ լողավազան: Շատերի համար ավելի հեշտ է պարապել որևէ մեկի հետ միասին: Բացի այդ, համատեղ հաճախելը ստեղծում է որոշակի մրցակցային բաղադրիչ, որը շատերի համար կարող է լրացուցիչ խթան հանդիսանալ:
• Ընտրեք ոչ շատ խորը լողավազան: Անվտանգ և ապահով զգալը Ձեզ կօգնի ավելի հեշտ սովորել լողալ և կատարել վարժություններ: Շատ հաճախ հնարավոր է գտնել 25-մետրանոց լողավազան, որտեղ խորությունը աստիճանաբար ավելանում մի եզրից մյուսը: Օրինակ, լողավավազանի սկզբնական հատվածի խորությունը կարող է լինել 1.2 մետր, իսկ վերջում`մինչև 2,5 մետր: Հասկանալի է, որ խորը լողավազանում լողալ սովորելը կլինի բավական դժվար է:
• Քանի դեռ դուք Ձեզ բավական վստահ չեք զգում, փորձեք հաճախել լողավազան ավելի քիչ ծանրաբեռնված ժամերին: Շատ դժվար է կենտրոնանալ նոր շարժումներ սովորելու վրա, եթե շրջապատված եք շատ մարդկանցով, և պետք է կենտրոնանաք նրա վրա, որ ոչ ոքի հետ չբախվեք:
• Հեշտացրեք Ձեր առջև դրված խնդիրը մկանների միջոցով, կատարեք մի փոքր նախավարժանք լողից առաջ:
• Որպեսզի Ձեր պարապմունքները լինեն հարմարավետ և օգտակար, պետք է մշակել դիետայի, քնի ու հանգստի համար ճիշտ օրակարգ: Ճիշտ սնվեք պարապմունքից առաջ և հետո: Մի գնացեք պարապմունքի կամ նվազեցրեք հաճախումների քանակը, եթե գիտեք, որ չունեք բավարար ժամանակ քնելու համար:
Այցելեք լողավազան պարբերաբար և ձգտեք հասնել Ձեր նպատակներին, լինի կոնկրետ մեթոդների, թե լողաձևի զարգացում, ընդհանուր առողջության բարելավում, թե քաշի նվազեցում:
Բոլոր մեծահասակներն էլ ԿԱՐՈՂ ԵՆ սովորել լողալ։ Ամեն ինչ կստացվի
1
2
3
4
5
1
2
3
5
1
2
3
4
5
