Հայերեն


Ինչպես հեշտ սովորել լողալ

Սպորտ

Ոչ բոլոր մարդիկ են մանուկ հասակում սովորել լողալ: Հիմա, երբ առավել, քան արդի է առողջ ապրելակերպի և ճիշտ սննդակարգի հետևելը, կանոնավոր սպորտով զբաղվելը, ավելի ու ավելի շատ մարդիկ են որոշում գնալ լողի: Եվ զարմանալի չէ, քանի որ լողի օգտակարությունը առողջության համար ակնհայտ է:
Խորհուրդներ մեծահասակներին, թե ինչպես սովորել լողալ.
• Ոչ ոք չի օգնի Ձեզ ավելի լավ, քան անձնական մարզիչը:
• Ավելի լավ, եթե ունեք մի ծանոթ կամ ընկեր, ում հետ կարող եք գնալ լողավազան: Շատերի համար ավելի հեշտ է պարապել որևէ մեկի հետ միասին: Բացի այդ, համատեղ հաճախելը ստեղծում է որոշակի մրցակցային բաղադրիչ, որը շատերի համար կարող է լրացուցիչ խթան հանդիսանալ:
• Ընտրեք ոչ շատ խորը լողավազան: Անվտանգ և ապահով զգալը Ձեզ կօգնի ավելի հեշտ սովորել լողալ և կատարել վարժություններ: Շատ հաճախ հնարավոր է գտնել 25-մետրանոց լողավազան, որտեղ խորությունը աստիճանաբար ավելանում մի եզրից մյուսը: Օրինակ, լողավավազանի սկզբնական հատվածի խորությունը կարող է լինել 1.2 մետր, իսկ վերջում`մինչև 2,5 մետր: Հասկանալի է, որ խորը լողավազանում լողալ սովորելը կլինի բավական դժվար է:
• Քանի դեռ դուք Ձեզ բավական վստահ չեք զգում, փորձեք հաճախել լողավազան ավելի քիչ ծանրաբեռնված ժամերին: Շատ դժվար է կենտրոնանալ նոր շարժումներ սովորելու վրա, եթե շրջապատված եք շատ մարդկանցով, և պետք է կենտրոնանաք նրա վրա, որ ոչ ոքի հետ չբախվեք:
• Հեշտացրեք Ձեր առջև դրված խնդիրը մկանների միջոցով, կատարեք մի փոքր նախավարժանք լողից առաջ:
• Որպեսզի Ձեր պարապմունքները լինեն հարմարավետ և օգտակար, պետք է մշակել դիետայի, քնի ու հանգստի համար ճիշտ օրակարգ: Ճիշտ սնվեք պարապմունքից առաջ և հետո: Մի գնացեք պարապմունքի կամ նվազեցրեք հաճախումների քանակը, եթե գիտեք, որ չունեք բավարար ժամանակ քնելու համար:
Այցելեք լողավազան պարբերաբար և ձգտեք հասնել Ձեր նպատակներին, լինի կոնկրետ մեթոդների, թե լողաձևի զարգացում, ընդհանուր առողջության բարելավում, թե քաշի նվազեցում:
Բոլոր մեծահասակներն էլ ԿԱՐՈՂ ԵՆ սովորել լողալ։ Ամեն ինչ կստացվի

«Եվրասիա» ԻՀԿ-ն կազմակերպեց երեկո՝ նվիրված Լերմոնտովի ստեղծագործություններինՄանրամասներ՝ Արցախի բնակչությանը տրվող աջակցության ծրագրի վերաբերյալ Արարատում «Opel»-ը հայտնվել է ջրանցքում․ վարորդի կյանքը փրկել չի հաջողվել Եվրոպան մոտ է Ադրբեջանի հետ բնական գազի մատակարարման վերաբերյալ համաձայնագրի կնքմանը. Bloomberg «Արթիկ» ՔԿՀ-ի ծառայողները մանկասայլակի մեջ պատրաստված թաքստոցից հայտնաբերել են բջջային հեռախոս և այլ արգելված իրեր Գայլերի հարձակում՝ Նորատուսում 501 գրամ «Մեթամֆետամինի» մաքսանենգություն (տեսանյութ)Մեկնարկել է ԼՂ-ից տեղահանված անձանց ժամանակավոր պաշտպանության նոր վկայականների տրամադրման գործընթացը Գիտության խթանում. Գ․Վ․ Պլեխանովի անվան համալսարանի Երևանյան մասնաճուղում տեղի ունեցավ «Սոցիալ-տնտեսական զարգացման հիմնախնդիրներ» գիտական հանդեսի 10-րդ համարի շնորհանդեսը ԵՊՀ Տնտեսագիտության և կառավարման ֆակուլտետը նշեց հիմնադրման 90-ամյա, վերաբացման 40-ամյա հոբելյանը «Հյուսիսային հոսք 2»-ի շինարարությունը ես եմ դադարեցրել. ովքեր ասում են, որ ես ՌԴ-ի բարեկամն եմ, հիվանդ են. Թրամփ Արագածոտնում սպանության փորձ կատարած անձի վերաբերյալ քրեական գործը դատախազն ուղարկել է դատարան «Մանչեսթեր Յունայթեդ»-ը նոր գլխավոր մարզիչ ունի․ պաշտոնական Փաշինյանը կարևորել է Ոստիկանության բարեփոխումների արդյունավետ իրականացումը Ինչ կերպարներով են Դեմի Մուրն ու Քիմ Քարդաշյանը ներկայացել Հելոուինի տոնին Կոնվերս Բանկ. Հասանելի դարձնել ֆինանսները բոլորի համար Տղամարդը 8-ամյա աղջկա հետ սեքսուալ բնույթի զրույցներ է վարել Նոր ու ժամանակակից․ վերաբացվել է IDBank-ի Արաբկիր մասնաճյուղըԱհաբեկչին բնորոշ ձևով մարդկանց գետնին են տապալում, ձերբակալում. ընդդիմադիր պատգամավոր Եվրոպան մոտ է Ադրբեջանի հետ բնական գազի մատակարարման վերաբերյալ համաձայնագրի կնքմանը. BloombergԻսրայելը գտնվում է «պատրաստվածության բարձր մակարդակի վրա»՝ սպասելով Իրանի կողմից հավանական հարվածին. CNN Շիրակի մարզպետարանի պաշտոնյան երկու հոգուց ավելի քան 5000 ԱՄՆ դոլար կաշառք է վերցրել՝ դպրոցում աշխատանքի ընդունելու համար Նոյեմբեր ամսվա կենսաթոշակի վճարման գործընթացը մեկնարկել է Հատուկ առիթ և անակնկալներ. վերաբացվել է Ամիօ բանկի «Մասիս» մասնաճյուղը Հայտնաբերվել են մեծ քանակի տարատեսակ թմրամիջոցներ. բացահայտում ԱրարատԲանկ․ 14.5%-ից սկսած սպառողական վարկավորման աննախադեպ առաջարկ Կանոնակարգի նպատակը ոչ թե սահմանազատումն է, այլ Արցախից հրաժարումը․ Ավետիք Չալաբյան ՄԻՊ-ը անհրաժեշտ պարզաբանումներ է պահանջել դատախազությունից 9 քաղաքացիների ձերբակալության վերաբերյալ Պետության կենսունակության գրավականը կայանում է կառավարման ապարատի մասնագիտական պատրաստվածության մեջ․ Մհեր Ավետիսյան Ադրբեջանի կեղծիքն Ամբերդի վերաբերյալ․ «Գեղարդ» հիմնադրամ 2025-ին առողջապահության նախարարության ծախսերը կնվազեն 3,5 տոկոսով, կապիտալ ծախսերը կավելանան 1,8 տոկոսով. Վահե Հովհաննիսյան Fastex-ն արժանացել է «Մշակույթի պահպանում․ բիզնեսի աջակցությունն արվեստներին և համայնքին» մրցանակինԳրետա Զաքարյանը որոնվում է որպես անհետ կորած (տեսանյութ)Սաուդյան Արաբիան արևային վահանակներ կարտադրի 24 ժամ ջուր չի լինիԻսպանիայում զոհերի թիվն ավելացել է «Տորմակ». գյուղական տուրիզմի նոր անկյունը Լոռիում Միրզոյանը թուրքական նարատիվներ է առաջ տանում Ստամբուլի հանդիպումից հետո Սուրեն Գրիգորյանը` Եվրոպայի չեմպիոն Կոնվերս Բանկը տեղաբաշխում է պարտատոմսերի երկրորդ տրանշը Պլանային անջատումներ՝ այսօր Կրթական ուղևորություն դեպի ԴուբայԲազմաթիվ հասցեներում ջուր չի լինի Վարչախումբն անարգում է Հայոց ցեղասպանության միլիոնավոր զոհերի հիշատակը․ «ՀայաՔվե» «Աշխարհի ամենասիրված մարդն եմ ինձ զգում». բլոգեր Էվելինա Խանոյանը պատմել է սիրելիի՝ Յանի մասին Նշված ուղղությամբ չվերթ՝ դեկտեմբերի 26-ից Բորելը կայցելի Ճապոնիա՝ անվտանգության հարցերով բանակցությունների համար Պատմության մեջ առաջին անգամ մեր երկիրն ընդունելու է հրաձգության Եվրոպայի մեծահասակների առաջնությունը․ Գագիկ Ծառուկյան Ընտրությունների ժամանակ գրանցվել է երրորդ երկրների աննախադեպ միջամտություն. Կոբախիձե Սուրբ Սարգիս եկեղեցու մոտ բնակության վայր չունեցող տղամարդը uուր առարկայով hարվածել է ՌԴ քաղաքացուն
Ամենադիտված