Ուզում եք համ ուտել, համ չգիրանա՞լ. կարդացեք սա

Այո, հնարավոր է համեղ ուտել և չգիրանալ։ Fithacker.ru-ն առաջարկում է համեղ բաղադրատոմս։

Էներգետիկ արժեքը՝

սպիտակուցներ՝ 14.13 գրամ

ճարպեր՝ 2.9 գրամ

ածխաջրեր՝ 6.54 գրամ։

Բաղադրիչներ

300 գրամ կաթնաշոռ
ըմպելի յոգուրտ՝ 130 մլ
քաղցրացուցիչ՝ ըստ ցանկության
ժելատին՝ 15 գրամ
ջուր՝ 50 մլ
դառը շոկոլադ՝ 20 գրամ։

Պատրաստման եղանակը

Ժելատինի վրա ջուր լցրեք, թողեք 20 րոպե։
Դրեք շոգու վրա։
Բլենդերում խառեք կաթնաշոռը, յոգուրտը, շաքարի փոխարինիչը, մինչև ստանաք միասեռ զանգված։
Ավելացրեք ժելատինը, լավ խառնեք։
Գդալով կրեմը լցրեք տարայի մեջ, վրան շոկոլադի փոշի ցանեք։
Դրեք սառնարանում, թողեք ամբողջ գիշեր։