Ինչպե՞ս պայքարել առատ քրտնարտադրության դեմ

Մեր օրերում մարդկանց մեծ մասը պայքարում է քրտարտադրության դեմ: Հաճախ նույնիսկ լավ դեզոդորանտները չեն կարող մարդուն փրկել «անհարմար իրավիճակից» և վատ հոտից: Այս անհարմարություններից ազատվելու համար անհրաժեշտ է մի քանի փոփոխություններ մտցել կենսակերպում:

1. Ճիշտ հագնվեք: Սինթետիկ մատերիալներից շատերը մեծացնում են քրտարտադրությունը, քանի որ չեն կլանում խոնավությունը և մաշկին թույլ չեն տալիս շնչել: Փորձեք կրել բնական հագուստներ (բամբակյա, մետաքսե, բրդյա):

2. Մի չարաշահեք ալկոհոլ: Ալկոհոլը խթանում է արյան շրջանառությունը, այդ պատճառով մեկ գավաթ գինին կարող է հանգեցնել ուժեղ քրտնարտադրության:

3. Շատ սուրճ մի խմեք: Կոֆեինը արագացնում է սրտի զարկերի հաճախականությունը` ստիպելով սրտին աշխատել այնպես, կարծես թե աշխատել է գերտաքացումից: Սա էլ իր հերթին է նպաստում է առատ քրտարտադրությանը:

4. Սնունդը շատ զգույշ ընտրեք: Չափազանց տաք, աղի և կծու ուտելիքը ուժեղացնում է քրտնարտադրությունը:

5. Ցտեսություն ասեք ավելորդ կիլոգրամներին: Ավելորդ քաշի դեպքում նույնիսկ ամենաչնչին ֆիզիկական ջանքերը զգալի մեծացնում են սրտի ծանրաբեռնվածությունը` դժվարացնելով արյան շրջանառությունը:

6. Պահպանեք հանգստություն: Չափազանց էմոցիոնալ մարկանց մոտ նույնիսկ ամենաթեթև սթրեսը վախ է առաջացնում, որն ուղեկցվում է քրտարտադրությամբ:

7. Խուսափեք կեսօրվա արևից: Ուշ գարնանը և ամռանը աշխատեք խուսափել արևի ուղիղ ճառագայթներից: Ցերեկվա ժամերին օդի խոնավորությունը նվազագույնն է, այդ պատճառով օրգանիզիմի նորմալ ջերմակարգավորման համար շատ հեղուկ է դուրս գալիս մարմնից:

Այս թեմայով «Երկու բառ ավել խոսենք՝ կտանեն, կփակեն». գյումրեցիները՝ Փոստանջյանին. տեսանյութ Ինչպե՞ս պայքարել առատ քրտնարտադրության դեմ