Հայերեն
Русский


«Գրիժա»-ի դեպքում պարտադիր չէ վիրահատվել. անպայման կատարիր այս վարժությունները

Հասարակություն
Կիսվել
 
 
 


   Entertrain.1in.am

Միջողային ճողվածքը դեֆորմացված միջողային սկավառակի տեղահանումն է: Այն հիմնականում առաջանում է, եթե մարդը օսթեոխոնդրոզ ունի:


Հիվանդությունն առաջանում է Միջողային սկավառակի ճեղքի հետևանքով: Այդ ժամանակ առաջացող ճողվածքը սեղմում է նյարդի արմատը ողնուղեղի անցքից դրա ելքի տեղում և առաջացնում է բորբոքում, որն ուղեկցվում է այտուցով: Սա բացատրում է՝ ինչու են ցավն ու զգայնության կորուստը ոչ անմիջապես առաջանում հիվանդության առաջացումից հետո:

Առանց ժամանակին ճիշտ բուժման միջողային ճողվածքը հանգեցնում է լուրջ բարդությունների:

Հիվանդությունը վատացնում է սրտի աշխատանքը, առաջացնում է գաստրիտ, դժվար բուժելի ռադիկուլիտ, քրոնիկական բրոնխիտ: Միջողային ճողվածքը խախտում է ուղեղի արյան շրջանառությունը և նպաստում է կաթվածի առաջացման: Ինչպես առանց վիրահատության ազատվել այս խնդրից՝ կներկայացնի EnterTrain-ը:

Այսպիսի ճողվածքի առաջացման պատճառները հաճախ լինում են մեջքի ոչ ճիշտ և ուժեղ ծանրաբեռնվածությունը, քիչ խմելու ռեժիմը կամ քիչ շարժուն կենսակերպը և մեջքի մկանների թուլացումը:

Կարևոր է նշել, որ վիրաբուժական վիրահատությունները ցուցված են միայն լուրջ նյարդաբանական բարդությունների դեպքում: Մյուս դեպքերում պետք է հատուկ ռեժիմ պահպանել և խուսափել ֆիզիկական ուժեղ ծանրաբեռնվածությունից: Նաև պետք է հատուկ վարժություններ անել, որոնք կօգնեն կանխել հիվանդությունը կամ բուժել այն:


Վարժություններ միջողային ճողվածքի դեպքում


1. Պառկիր մեջքի վրա, թուլացիր: Սկսիր հերթով դանդաղ ոտքերդ ծալել ծնկների մասում:

2. Ուղղիր ոտքերդ և բարձրացրու: Միայն թե ամեն ինչ դանդաղ արա, մի շտապիր:

3. Ոտքերդ ծալիր ծնկներիդ մասում և հերթով մի ոտքդ դիր մյուսի ծնկի վրա:

4. Ոտքերդ աջ և ձախ թեքիր, միաժամանակ մեջքդ պետք է անշարժ լինի:

 
Մեջքի վարժությունների ամբողջ համալիրը կարող ես այս հոլովակում տեսնել:

Այս վարժությունները խորհուրդ են տրվում ոչ միայն մեջքի ճողվածք ունեցող մարդկանց, այլև այդ հիվանդության կանխարգելման համար:

Այս վարժությունները պարբերաբար արա և շուտով կմոռանաս ճողվածքի ու մեջքի տանջող ցավի մասին:
 
Կիսվել
Այս թեմայով Ամեն մատ ազդում է մեկ համակարգի վրա․ ինչ կլինի ձեզ հետ, եթե մատները ծալեք 5 րոպե / տեսանյութ Գիտնականներն անվանել են քաշ գցելու ամենահեշտ ձևը Ճապոնական մեթոդ, որի օգնությամբ հնարավոր է ազատվել թմբլիկ փորից. տեսանյութ Աղջիկները ցույց են տալիս՝ ինչ վարժություններ անել նիհարելու համար Ինչպես ազատվել ծննդաբերությունից հետո մնացած փորից (տեսանյութ)
Լրահոս
Այն մասին, թե ինչ ցույց տվեց Սյունիք թշնամու դիվերսանտի ներթափանցումը. Ավետիք Չալաբյան Կրթական համակարգի քաղաքականացման մռայլ «ստվերը». «Փաստ» «Քննիչ հանձնաժողով» ստեղծելու այնքան պատճառ կա... «Փաստ» Երբ «խաղաղություն» ասելով՝ հասկանում են հնազանդություն. «Փաստ» «Հայերի նկատմամբ ատելությունն ու թշնամանքը չի նահանջել, այս պայմաններում խաղաղության մասին խոսելը կարող է դիտվել միայն ցանկությունների համատեքստում». «Փաստ» Ո՞ւմ վրա է Մեղրիում ՔՊ-ն հույսը դրել, և ո՞վ է ստվերային ղեկավարելու համայնքը. «Փաստ» Ի վերջո, ինչպե՞ս է սահմանը հատել ադրբեջանցի զինծառայողը. «Փաստ» Կարևոր հանդիպում Ստրասբուրգում. 1,3 մլն հայաստանցի կարողանալու է ավելի քիչ վճարել դեղերի համար «Փաստ» Արթիկում թեժ ընտրապայքար է սպասվում. ընդդիմությունն ունի ՔՊ-ին իշխանազրկելու հնարավորություն «Փաստ» Աշխարհաքաղաքական արկածախնդրության մայրամուտը. Եվրոպան հոգնել է ՔՊ-ի քաղաքական «տունտունիկից». «Փաստ» Ադրբեջանը թեստ է անում, իսկ այս իշխանությունը մի ադրբեջանցու չի կարողանում տիրություն անել, սահմաններն ինչպես է բացելու. Նարեկ Կարապետյան Երևանում կայացել է «Հայ անվանի բժիշկ և առաջատար երիտասարդ բժշկաշխատող» հեղինակավոր մրցանակաբաշխությունը«Բարսելոնան» նոր պայմանագրեր կկնքի երեք ֆուտբոլիստի հետՀոկտեմբերի 6/7-ին հարյուրավոր հասցեներում լույս չի լինելուՌԴ ՊՆ․ մեկ օրում ռուսական շրջանների և Սև ծովի վրա ոչնչացվել է 343 ուկրաինական ԱԹՍՀայաստանը ՄԱԿ-ում ներկայացրել է կայուն զարգացման ֆինանսավորման իր առաջնահերթություններըԱնձրևները կլինեն հորդառատ․ եղանակն՝ առաջիկա օրերինԵվրո-2027. Հայաստանի Մ-21 հավաքականը ոչ-ոքիով ավարտեց ընտրական փուլըԿոմիտասի պողոտայում կինը սուր կտրող առարկայով հարվшծներ է հասցրել 51-ամյա տղամարդուն. վերջինը տեղափոխվել է հիվանդանոցՄիացյալ Նահանգների հետ կապված մեր խնդիրն այն է, որ ամեն անգամ, երբ նստում ենք բանակցությունների սեղանի շուրջ, մեզ անմիջապես պшտերազմ է պարտադրվում․ ՓեզեշքիանԱվտովթար և վրաերթ՝ ԵրևանումԻրանն ակնկալում է Հայաստանի հետ ռազմավարական համագործակցության համաձայնագրի շուտափույթ կնքումՎթար է. Ջուր հավաքեք. ջուր չի լինելուԹուրքիան Ուկրաինային Korkut հակաօդային պաշտպանության համակարգեր է փոխանցելՆոյեմբերի 1-ից անձը հաստատող փաստաթղթերի տրամադրման համակարգը կգործի նոր ձևաչափով․ ՆԳՆՄի գողացեք մարդու «այո»-ն․ Մհեր ԱվետիսյանՇաքի գյուղի դեպքը բոլորիս ցույց տվեց մեր երկրի անվտանգային համակարգի թերությունները. Ավետիք ՉալաբյանԻշխանություններին հարմար առիթ էր հարկավոր եկեղեցու վրա հարձակման համար. Արեգ ՍավգուլյանԿարճ դաս Փաշինյանի համար՝ հատուկ Ուսուցչի օրվա առթիվ․ Ուժեղ ՀայաստանՏաջիկստանում կանցկացվի ՀԱՊԿ հատուկ նշանակության ստորաբաժանումների «Կոբալտ-2026» զորավարժությունըՍիրելի՛ ուսուցիչներ, իմ խորին հարգանքն ու երախտագիտությունն եմ հայտնում ձեզ. Սիրով և հարգանքով՝ ձեր Մհեր Ավետիսյան Վրաստանում մեկնարկում են Հայաստանի մշակույթի օրերըՀրդեհ Հրազդան քաղաքում․ հրշեջ-փրկարարներին հաջողվել է կանխել կրակի տարածումըՍաուդյան Արաբիան ենթարկվել է հութիների հարձակումներին և ինքնապաշտպանության իրավունք ունի․ ՌուբիոՈւնենք արդեն 14 կորուստ․ Եղիշե Մելիքյան«Սևան» ՔԿՀ-ի տարածքում հայտնաբերվել է ներնետված փաթեթ՝ կասկածելի զանգվածով և այլ արգելված իրերովՄեծամորում մեկնարկել է «Մեծամոր Ռեզիդենս» բնակելի համալիրի շինարարությունըԱմենակարևոր դասը. ինչ են սովորել մեր պատգամավորները իրենց ուսուցիչներից Ուսուցչի օրը՝ աղավաղված հայերենով. ինչ լեզվով ենք այսօր խոսում կրթության մասին․ Արմեն ՀովասափյանՀայաստանին պետք է միասնական ուժ՝ հակառուսական օրակարգը կանխելու համար․ Մհեր Ավետիսյան«Դարերի խաղաղ համակեցություն» ասելուց առաջ արժե հասկանալ՝ ի՞նչ պատմական ժամանակաշրջանի և ո՞ւմ մասին է խոսքըԺողովուրդը չի աջակցում գործող իշխանությանը և նրա թելադրած օրակարգերին. Մենուա Սողոմոնյան«Ապրելու քվե» դաշինքի անդամ Լևոն Արշակյան` Գորիսի ավագանու անդամի թեկնածուԿարճ դաս Փաշինյանի համար՝ հատուկ Ուսուցչի օրվա առթիվԵրևանում՝ չեխական տոնական շունչ․ բարեկամություն՝ դիվանագիտության ու արվեստի լեզվով Մեր ուժը մեր աշխատակիցներն են․ Նորայր ՍողոմանյանԵս պատրաստ եմ ստանձնել պատասխանատվություն Գավառի խնդիրները լուծելու համար. Հրայր ԻսրայելյանԵվս մեկ շաբաթ՝ հայի ինքնության պաշտպանութան և առանց զիջումների խաղաղության հասնելու պայքարի ճանապարհին Հայաստանը շարունակում է նոր ռեկորդներ գրանցել Անկեղծ և առանց պաշտոնական ձևակերպումների` 90 վայրկյան Մամիկոն Ասլանյանի հետ
Ամբողջ լրահոսը »
Ամենադիտված
1 ԵԽԽՎ զեկույցները, բացի դեկլարատիվ բնույթ կրելուց, պետք է ունենան հստակ հետևանքներ. Արեգ Սավգուլյան 2 75 Ուսուցիչ-առաջնորդների հավաքագրման արշավը մեկնարկել է 3 Գործարկվում է Komatsu PC 3000-ն․ ԶՊՄԿ-ում դասընթացներ են գեմանացի հրահանգչի հետ 4 Թաղման նպաստի տնտեսո՞ւմ, թե՞ սոցիալական անարդարություն․ Հրայր Կամենդատյան 5 Նիկոլի հորինած խաղաղությունը հայերիս համար ինքնախաբեության փուչիկ է. Արտակ Զաքարյան
1 Լոռի Բերդ խոշորացված համայնքի ղեկավար Արայիկ Ներսիսյանի անցած ճանապարհը 2 «Մեր համբերությունը ևս սահման ունի»․ Արշակ Կարապետյանի կոշտ խոսակցությունը Զասի հետ 3 Երևանի սրտում ծնվեց մի նոր և ֆանտաստիկ պատմություն․ հին քաղաքի շունչը՝ Hayasa Hotel Old Yerevan-ում (տեսանյութ) 4 Տեղերում տրամադրություններ են շոշափում. «Փաստ» 5 Վլադիմիր Պուտինը երկարաձգել է պարենային էմբարգոն
1 Լոռի Բերդ խոշորացված համայնքի ղեկավար Արայիկ Ներսիսյանի անցած ճանապարհը 2 Ucom-ի աջակցությամբ մեկնարկել է ArmDrone համայնքի FPV դրոնների կրթական ծրագրի երկրորդ փուլը 3 «Մեր համբերությունը ևս սահման ունի»․ Արշակ Կարապետյանի կոշտ խոսակցությունը Զասի հետ 4 Իտալիայում պայթյուն է տեղի ունեցել զինամթերքի արտադրության գործարանում 5 Երևանի սրտում ծնվեց մի նոր և ֆանտաստիկ պատմություն․ հին քաղաքի շունչը՝ Hayasa Hotel Old Yerevan-ում (տեսանյութ)