Հայերեն


Ծերացումը դանդաղեցնող 15 մթերքներ

Life

Երիտասարդությանը հատկացված ժամանակը հնարավորինս երկարաձգելը մարդու բնական ցանկությունն է: Հատկապես մենք՝ կանայք, աշխատում ենք ճիշտ սնվել, որպեսզի օրգանիզմը ստանա օգտակար նյութերի բավարար քանակություն, հետևում ենք մեր մաշկի ու մազերի վիճակին, փորձում ենք տեղեկացված լինել կոսմետիկ միջոցներից, որոնք օգնում են նվազեցնել ծերության ֆիզիկական և տեսողական դրսևորումները:

Գրագետ ընտրված սննդակարգը երիտասարդության համար մղվող պայքարի հիմնաքարային բաղադրիչներից է: Մասնագետները համարում են, որ ամենաօգտակարը սնվելու, այսպես կոչված, միջերկրածովյան սկզբունքն է: Ճաշատեսակների մեծ մասի բաղադրության մեջ մտնում են բանջարեղեն և մրգեր, ընկուզեղեն, ձիթապտղի յուղ, այսինքն՝ մթերքներ, որոնք հարուստ են բջջանյութով, անփոխարինելի ամինաթթուներով, օմեգա-3 և B խմբի վիտամիններով:

Հաճախ սնվելու այսպիսի ռեժիմն այնքան էլ մատչելի չէ զուտ գնային առումով, քանի որ, ասենք, ծովամթերքն էժան ապրանքներից չէ, սակայն կան նաև ոչ պակաս օգտակար և ավելի քիմքին սովոր համարժեք տարբերակներ, որոնք օգնում են պայքարել վաղաժամ ծերացման դեմ ոչ պակաս արդյունավետությամբ:

1. Կանաչ թեյ

Այս ըմպելիքն ավելի վառ արտահայտված առույգացնող հատկություններ ունի, քան նույնիսկ ամենաթունդ ու բուրավետ սուրճը: Թարմ եփված կանաչ թեյի մեջ կան նաև մեծ քանակությամբ հակաօքսիդանտներ, որոնք նպաստում են օրգանիզմի դետոքսիկացիային և պայքարում ազատ ռադիկալների՝ երիտասարդության գլխավոր թշնամիների դեմ:

 

Այսպիսի ներազդեցությունը պայմանավորված է կատեխինների և պոլիֆենոլների մեծ պարունակությամբ:

2. Կիտրոնի հյութ

 

Կիտրոնի հյութը բարերար ազդեցություն է գործում մաշկի, եղունգների ու մազերի վիճակի վրա: Նրանք ձեռք են բերում բնական գույն, հարթ են դառնում, փափուկ և ավելի ամուր: Նրա մեջ պարունակվող օգտակար նյութերը բարերար ազդեցություն են գործում վերականգնման գործընթացների վրա և խթանում են բոլոր հյուսվածքների նորացումը դեռևս բջջային մակարդակում:

3. Սև շոկոլադ

 

Կակաոն, որից էլ հենց արտադրում են շոկոլադը, ֆլավոնոլների աղբյուր է, որոնք նպաստում են արյան մաքրմանը և արևի ճառագայթների կործանարար ազդեցությունից մաշկի պաշտպանությանը: Չնայած այս մթերքի օգտակարությանը, չպետք է մոռանալ, որ այն շատ կալորիական է: Եվ ընդհանրապես, քաղցրի օգտագործման ժամանակ չափի զգացողության պահպանումը նորմալ քաշ ունենալու երաշխիք է:

4. Սունկ

 

Սնկերի բոլոր տեսակները բուսական մանրաթելերի, որոնք լավացնում են մարսողությունը, և D վիտամինի աղբյուր են, որի պակասը հենաշարժողական ապարատի առողջությունը պահպանելու համար այնքան անհրաժեշտ կալցիումի յուրացման համար խնդիր կարող է լինել:

5. Ընկուզեղեն

 

Ընկույզի ցանկացած տեսակի մեջ պարունակվում է օմեգա-3 վիտամին, չհագեցած ճարպեր, սպիտակուցներ և բջջանյութ: Նրա փոքրիկ բուռն անգամ օգտակար ու սննդարար ուտելիք է, որը հիանալի կերպով թե կհագեցնի քաղցը, և թե օրգանիզմին կապահովի լրացուցիչ էներգիայով:

6. Ձիթապտղի յուղ

 

Սա բուսայուղերի լավագույն տարատեսակն է, որով արժե հագեցնել օրվա սննդակարգը: Ավանդական ճաշատեսակների մեծ մասի մեջ այս մթերքի ներառումը նպաստում է խոլեստերինի մակարդակի նորմալացմանը, և որպես հետևանք՝ լավացնում է սիրտ-անոթային համակարգի վիճակն ու գործառույթները:

7. Պոմիդոր

 

Լիկոպենները, որոնցով հարուստ է պոմիդորը, ուռուցքային հիվանդությունների կանխարգելման բնական միջոց են: Բացի դրանից, մասնագետների կարծիքով՝ սա այն քիչ մթերքներից է, որի օգտագործումից ստացած օգուտը մեծանում է նրա ջերմային մշակումից հետո:

8. Բրոկկոլի

 

Կաղամբի այս տեսակի գլխավոր առավելություններից են բուսական բջջանյութի, վիտամինների և հակաօքսիդանտների բարձր պարունակությունը: Բրոկկոլիի կանոնավոր գործածությունը սննդակարգում նպաստում է աղեստամոքսային համակարգի կենսագործունեության նորմալացմանը, ինչպես նաև տոքսինների՝ օրգանիզմից արդյունավետ դուրսբերմանը:

9. Յոգուրտ

 

Կաթնամթերքի բոլոր տեսակները կալցիումի անփոխարինելի աղբյուր են, իսկ հենց կալցիումն է օգնում ամրացնել ոսկրային հյուսվածքները: Յոգուրտներն իրենց հերթին՝ հարուստ են սպիտակուցների և D վիտամինի բավարար քանակությամբ: Այս մթերքը հիանալի կերպով համադրվում է մրգերի հետ, իսկ կաթնաթթվային բակտերիաների առկայությունը նպաստում է մարսողության պրոցեսի լավացմանը և խթանում է նյութափոխանակությունը:

10. Նուռ

 

Նուռը շատ օգտակար է սրտի նորմալ կենսագործունեության համար, ինչպես նաև բարերար ազդեցություն է գործում մաշկի վիճակի վրա: Հենց նռան շնորհիվ կարելի է մաշկին վերադարձնել հարթությունն ու փափկությունը: Նրա կազմի մեջ մտնող պոլիֆենոլները նպաստում են ազատ ռադիկալների դուրսբերմանը և խթանում են կոլագենի սինթեզը:

11. Սպանախ

 

Սպանախի մեջ շատ մեծ քանակությամբ հատուկ ֆիտոնուտրիենտներ կան, որոնք նվազագույնի են հասցնում մաշկի՝ արևի ճառագայթների հետ տևական շփման հետևանքով առաջացած վնասվածքները: Բետա-կարոտինը և լյուտեինը, որոնցով նույնպես հարուստ է այս մթերքը, նպաստում են հյուսվածքների էլաստիկության վերականգնմանը:

12. Քաղցր պղպեղ

 

Գոյություն ունեն շատ հիանալի բաղադրատոմսեր, որոնց մեջ որպես բաղադրիչ՝ հանդես է գալիս քաղցր պղպեղը: Բայց սա դրա՝ սննդակարգում հաճախակի օգտագործելու միակ պատճառը չէ: C վիտամինի բարձր պարունակությունը նպաստում է իմունիտետի ամրացմանը, հյուսվածքների ռեգեներացիայի արագացմանը, սպիտակուցների յուրացման նորմալացմանը, իսկ հակաօքսիդանտներն ուռուցքների հիանալի կանխարգելիչներ են:

13. Քրքում

 

Այս համեմունքի կազմի մեջ մտնող քրքումինը խոչընդոտում է դեգեներատիվ պրոցեսների զարգացմանը բջջային մակարդակում և էականորեն նվազեցնում է քաղցկեղով, Ալցհեյմերի հիվանդությամբ հիվանդանալու ռիսկը, սրտի և իմունային համակարգի աշխատանքի դիսֆունկցիաների առաջացումը:

14. Գազար

 

Այս բանջարեղենը հարուստ է A վիտամինով, որն անմիջական մասնակցություն ունի կոլագենի սինթեզի գործընթացում: Սննդի մեջ գազարի հաճախակի օգտագործումը բարենպաստ ազդեցություն է գործում մաշկի, մազերի և եղունգների առողջության վրա, նպաստում է տեսողության սրացմանը, ինչպես նաև հանդիսանում էքաղցկեղի լրացուցիչ կանխարգելիչ:

15. Վարսակի փաթիլներ

 

Վարսակի շիլայի օգտակար հատկությունները դժվար է գերագնահատել: Բուսական բջջանյութի ու լորձային զանգվածի ձևավորման բնական ունակությունը լավացնում են աղիների շարժը: Վարսակի հիմքով մթերքները նաև լավ են ազդում մաշկի վրա՝ այն դարձնելով ավելի մաքուր, թարմ ու տալով նրան առողջ երանգ: Վարսակի գործածությամբ ավելանում է նաև օրգանիզմի կողմից սերոտոնինի մեծ քանակությամբ արտադրությունը:

Հենց այդ հորմոնի շնորհիվ մենք մեզ ավելի լավ ենք զգում:
Երիտասարդության գաղտնիքները պարզ են և մատչելի: Դրանց թվին են պատկանում հավասարակշռված սնունդը, չափավոր ֆիզիկական ծանրաբեռնվածությունը, մարմնի խնամքն ու դրական տրամադրվածությունը:

 

Նախորդ տարվա համեմատությամբ վճարած հարկերի աճի ցուցանիշով առաջատար է Զանգեզուրի ՊՄԿ-ն՝ +31,3 մլրդ դրամ Եթե Արցախի ճակատագիրը կանխորոշված լիներ, Նիկոլ Փաշինյանը չէր կատարի Արցախի ինքնորոշման իրավունքը միջազգայնորեն ճանաչել տալու մասին հայտարարություններ. ՀայաՔվեԵրեկ պատիվ ունեցա ելույթ ունենալու «В МЕСТЕ С РОССИЕЙ» 8-րդ միջազգային կոնգրեսին. Մհեր Ավետիսյան Միրզոյանի հայտարարությունը ոչ միայն գործող իշխանության` թnւրքական առաջնահերթություններով առաջնորդվելու, այլ ՀՀ-ի անվտանգությունը hшրվածի տակ դնելու մասին է. Աբրահամյան Կրթության նկատմամբ քամահրական վերաբերմունքի դրսևորումները. «Փաստ» Տնտեսական ակտիվության... ազատ անկումը. «Փաստ» «Կարմիր գծերը» և ուրացման շարունակական ընթացքը. «Փաստ» «Չեմ նախանձում հաջորդ իշխանություններին, որոնց վրա լուրջ բեռ է դրվելու». «Փաստ» Բա որ «շեֆը» զայրանա. «Փաստ» Արցախից բռնի տեղահանված անձանց սոցիալական աջակցություն կտրամադրվի ևս երեք ամիս, դրանից հետո այն կտրամադրվի բացառապես առանձին խմբերի. «Փաստ» Թուրքիայում ավելի ու ավելի են ընդգծվում ազգայնական, այլատյաց տրամադրությունները. «Փաստ» Բացառիկ հնարավորություն՝ Հայաստանի պատանի երաժիշտների համար. «Փաստ» Հայտարարագիր է ներկայացրել պոտենցիալ հայտարարատու անձանց մոտ կեսը. «Փաստ» Ինչպե՞ս է Նարեկ Նալբանդյանը ոսկու հանք ձեռք բերել. «Փաստ» «Եվրասիա» ԻՀԿ-ն կազմակերպեց երեկո՝ նվիրված Լերմոնտովի ստեղծագործություններինՄանրամասներ՝ Արցախի բնակչությանը տրվող աջակցության ծրագրի վերաբերյալ Արարատում «Opel»-ը հայտնվել է ջրանցքում․ վարորդի կյանքը փրկել չի հաջողվել Եվրոպան մոտ է Ադրբեջանի հետ բնական գազի մատակարարման վերաբերյալ համաձայնագրի կնքմանը. Bloomberg «Արթիկ» ՔԿՀ-ի ծառայողները մանկասայլակի մեջ պատրաստված թաքստոցից հայտնաբերել են բջջային հեռախոս և այլ արգելված իրեր Գայլերի հարձակում՝ Նորատուսում 501 գրամ «Մեթամֆետամինի» մաքսանենգություն (տեսանյութ)Մեկնարկել է ԼՂ-ից տեղահանված անձանց ժամանակավոր պաշտպանության նոր վկայականների տրամադրման գործընթացը Գիտության խթանում. Գ․Վ․ Պլեխանովի անվան համալսարանի Երևանյան մասնաճուղում տեղի ունեցավ «Սոցիալ-տնտեսական զարգացման հիմնախնդիրներ» գիտական հանդեսի 10-րդ համարի շնորհանդեսը ԵՊՀ Տնտեսագիտության և կառավարման ֆակուլտետը նշեց հիմնադրման 90-ամյա, վերաբացման 40-ամյա հոբելյանը «Հյուսիսային հոսք 2»-ի շինարարությունը ես եմ դադարեցրել. ովքեր ասում են, որ ես ՌԴ-ի բարեկամն եմ, հիվանդ են. Թրամփ Արագածոտնում սպանության փորձ կատարած անձի վերաբերյալ քրեական գործը դատախազն ուղարկել է դատարան «Մանչեսթեր Յունայթեդ»-ը նոր գլխավոր մարզիչ ունի․ պաշտոնական Փաշինյանը կարևորել է Ոստիկանության բարեփոխումների արդյունավետ իրականացումը Ինչ կերպարներով են Դեմի Մուրն ու Քիմ Քարդաշյանը ներկայացել Հելոուինի տոնին Կոնվերս Բանկ. Հասանելի դարձնել ֆինանսները բոլորի համար Տղամարդը 8-ամյա աղջկա հետ սեքսուալ բնույթի զրույցներ է վարել Նոր ու ժամանակակից․ վերաբացվել է IDBank-ի Արաբկիր մասնաճյուղըԱհաբեկչին բնորոշ ձևով մարդկանց գետնին են տապալում, ձերբակալում. ընդդիմադիր պատգամավոր Եվրոպան մոտ է Ադրբեջանի հետ բնական գազի մատակարարման վերաբերյալ համաձայնագրի կնքմանը. BloombergԻսրայելը գտնվում է «պատրաստվածության բարձր մակարդակի վրա»՝ սպասելով Իրանի կողմից հավանական հարվածին. CNN Շիրակի մարզպետարանի պաշտոնյան երկու հոգուց ավելի քան 5000 ԱՄՆ դոլար կաշառք է վերցրել՝ դպրոցում աշխատանքի ընդունելու համար Նոյեմբեր ամսվա կենսաթոշակի վճարման գործընթացը մեկնարկել է Հատուկ առիթ և անակնկալներ. վերաբացվել է Ամիօ բանկի «Մասիս» մասնաճյուղը Հայտնաբերվել են մեծ քանակի տարատեսակ թմրամիջոցներ. բացահայտում ԱրարատԲանկ․ 14.5%-ից սկսած սպառողական վարկավորման աննախադեպ առաջարկ Կանոնակարգի նպատակը ոչ թե սահմանազատումն է, այլ Արցախից հրաժարումը․ Ավետիք Չալաբյան ՄԻՊ-ը անհրաժեշտ պարզաբանումներ է պահանջել դատախազությունից 9 քաղաքացիների ձերբակալության վերաբերյալ Պետության կենսունակության գրավականը կայանում է կառավարման ապարատի մասնագիտական պատրաստվածության մեջ․ Մհեր Ավետիսյան Ադրբեջանի կեղծիքն Ամբերդի վերաբերյալ․ «Գեղարդ» հիմնադրամ 2025-ին առողջապահության նախարարության ծախսերը կնվազեն 3,5 տոկոսով, կապիտալ ծախսերը կավելանան 1,8 տոկոսով. Վահե Հովհաննիսյան Fastex-ն արժանացել է «Մշակույթի պահպանում․ բիզնեսի աջակցությունն արվեստներին և համայնքին» մրցանակինԳրետա Զաքարյանը որոնվում է որպես անհետ կորած (տեսանյութ)Սաուդյան Արաբիան արևային վահանակներ կարտադրի 24 ժամ ջուր չի լինիԻսպանիայում զոհերի թիվն ավելացել է
Ամենադիտված