Հայերեն


5 տեսակի «փորիկ» և պարզ միջոցներ, որոնք կօգնեն ազատվել ավելորդ սանտիմետրերից

Life
 

 

Պարզվում է «փորի» առաջացման պատճառները բավականին հեշտ  կարելի է լուծել:

Փորձեք կանգնել հայելու առաջ, առանց փորը ետ քաշելու՝ մեջքը ուղղած,  ու պարզել, թե փորի որ տեսակն է ձեզ մոտ:

 

1. «Փրկարար օղակ»

5 видов женских животиков и простые способы избавиться от лишних сантиметров

Ինչպես գիտեք «փորիկը» հիմնականում առաջանում է, եթե մարդը վարում է նստած կենսակերպ, կամ սիրում է քաղցր և ընթրիքի ընթացքում օգտագործում է  գինի:

 

Ինչը կօգնի շատ արագ կարգավորել իրավիճակը

 

Այս դեպքում հարկավոր է հրաժարվել բոլոր տեսակի ալկոհոլային ընպելիքներից՝ ամենաքիչը 2 շաբաթով, որից հետո սահմանել ռեժիմ` շաբաթական 2-4 բաժակ գինի և ոչ ավել, քանի որ ալկոհոլը  օրգանիզմում դառնում է ավելորդ ածխաջրերի, շաքարի պատճառ և որպես հետևանք՝ առաջացնում է ճարպային կուտակումներ: Հարկավոր է 1 ամիս խուսափել շաքարից ու աղից: Սննդակարգի մեջ ընդքրկել հնարավորինս շատ օգտակար ճարպեր` օգտագործել  ձուկ, ձու, ընկույզ ու ավոկադո: Եվ իհարկե հնարավորինս շատ քայլել:



2. «Սթրեսային փորիկ»

5 видов женских животиков и простые способы избавиться от лишних сантиметров

Նրա տարբերակիչ առանձնահատկությունները կայանում են նրանում, որ ճարպը կենտրոնացված է պորտի շրջանում և դրա հետ մեկտեղ փորը բավականին ձիգ է: Դա «նյարդերի կծիկ է»:

 

Առավել շատ նման փորի կառուցվածք ունեն այն մարդիկ, ովքեր  հակված են քրոնիկ սթրեսի ու պերֆեկցիոնիզմի: Նրանց օրգանիզմը  արտազատում է չափից շատ կորտիզոլ՝ սթրեսի հորմոն, որը թույլ է տալիս օրգանիզմին կուտակել ճարպեր: Նման մարդիկ հաճախ խմում են հնարավորինս շատ սուրճ ու էներգետիկ ըմպելիքներ:

 

Ինչը կօգնի արագ կարգավորել իրավիճակը


Նման դեպքում հարկավոր է օրական 8 ժամից ոչ պակաս քնել, քանի որ անքնության դեպքում ավելանում է լեպտին հորմոնի արտազատումը, որը պատասխանատու է ախորժակի համար և այդ դեպքում օրգանիզմը մարդուն ուղարկում է քաղցի «կեղծ» ազդանշաններ: Մեկ շաբաթ քնի ռեժիմի պահպանման դեպքում կնկատեք արդեն, որ սկսել եք ավելի քիչ ուտել: Օրական անհրաժեշտ սուրճի քանակը  2 բաժակից չպետք է ավել լինի: Այս դեպքում խորհուրդ չի տրվում հաճախել մարզասրահ ու զբաղվել ինտենսիվ ֆիզիկական վարժություններ կատարելով կամ տանը կատարել ծանր գործեր: Ցանկալի է, որպեսզի  զբաղվեք յոգայով, լողով ու հաճախակի գնաք զբոսանքի: Սննդակարգի մեջ ավելացրեք մագնեզիում, կարող եք կիրառել հատուկ մագնեզիումով հարստացված հանքային ջուր, ինչպես նաև հնարավորինս շատ մուգ կանաչ բանջարեղեն ու ընկույզ:

 

3. «Կախված փորիկ»

5 видов женских животиков и простые способы избавиться от лишних сантиметров

Եթե փորիկը զգալիորեն ցածր է իրանից, ապա դա կարող է նշանակել, որ դուք կամ մայրիկ եք դարձել, կամ «տանջում» եք ձեզ մարզասրահում  կամ ունեք մեջքի հետ կապված խնդիրներ: Արդյունքում ստացվում է, որ  փորի «պարապած» մկանները առաջ են ընկնում և առաջացնում են «ճարպոտ փորի» տպավորություն:

 

Ինչը կօգնի արագ կարգավորել իրավիճակը.

 

Այս դեպքում պետք է բուժեք ձեր աղեստամոքսային տրակտը,  քանի որ նման փորիկի դեպքում, մարդու մոտ ամեն օր առաջանում են գազեր ու առկա են աղիները դատարկելու հետ կապված խնդիրներ:Նման դեպքում հարկավոր է օգտագործել  թեփով հաց, յոգուրտ, կեֆիր և հնարավորինս շատ բանջարեղեններ: Մի կատարեք ծնկածալում, քանի որ այն առաջացնում է մեջքի վրա հավելյալ  ծանրաբեռնվածություն: Թույլատրելի է միայն այն դեպքում, եթե դա կատարվում է մասնագիտացված մարզչի հսկողության ներքո:  Իսկ ահա մեջքի մկանների ամրապնդման վարժություններ հարկավոր է կատարել ամեն օր:

 

 

4.«Հղիի փորիկ»

5 видов женских животиков и простые способы избавиться от лишних сантиметров

Եթե դուք հղի չեք, կամ ծննդաբերել եք ավելի քան 1 տարի առաջ,  սակայն ձեր փորը շարունակում է մնալ շատ մեծ, ապա այս դեպքում հանավանաբար ձեզ մոտ շատ թույլ են նստատեղի   մկաներն ու որովայնային ճնշամկանները:

 


Ինչը կօգնի արագ կարգավորել իրավիճակը

 

Ամեն օր կատարեք  մեջքի մկանների ու որովայնային ճնշամկանների պարզ վարժություններ:Կարիք չկա չարաշահել, սակայն նաև բացթողել այդ վարժությունները` խորհուրդ չի տրվում: Վնասակար ճարպերը փոխարինեք օգտակար ճարպերով,  ամեն օր օգտագործեք ընկույզ, սերուցքային կարագ ու ձիթայուղ: Նրանք կօգնեն այրել վատ ճարպերն ու սննդի միջից ավելի լավ կյուրացնեն վիտամինները: Ձգեք փորն ամեն անգամ, երբ կհիշեք դրա մասին, դա շատ լավ օգնում է վերադարձնել տոնուսն ու  չի հանգեցնում գերհոգնածության: Որոշ ժամանակ անց, ընտելանալուց հետո, դուք կսկսեք քայլել  ձգված մկաններով:

 

5.«Խնձոր փորիկ»

5 видов женских животиков и простые способы избавиться от лишних сантиметров

 

Վերևի հատվածից սկսվող  կլոր փորիկ, հիմնական ախտանշանները՝ ալերգիաներն են: Այս դեպքում բավականին մեծ է հավանականությունը, որ առկա է որոշ մթերքների  անհամատեղելիություն, բայց ոչ այնքան, որ հանդիսանա ցանի կամ մնացած ախտանշանների առաջացման պատճառ: Դա նաև վկայում է այն մասին, որ օրգանիզմը պարբերաբար չի կարողանում հաղթահարել «սննդի» մարսման բարդ պրոցեսն ու այդ պատճառով աղիներն ուռած են լինում ու առաջ են գալիս:

 


Ինչը կօգնի կարգավորել այդ վիճակը



Նախ այդ հարցում օգտակար կլինեն գլյուտենն ու սնձանը(սպիտակուցային նյութ):Սննդակարգից հարկավոր է մեկ շաբաթ հանել հացը, մակարոնները, հրուշակեղենային արտադրանքները, պիցան, տորթերն ու վարսակը, ալկոհոլը, խմորիչ պարունակող մթերքներն ու կաթը: Մնացած մթերքները կարող եք օգտագործել  նորմալ չափաքնակով: Եթե փորը փոքրանում է, ապա պատճառը հայտնաբերվել է:

 


Սկսեք առավոտյան նախաճաշել, փորի փքվածությունը դա հիմնականում այն մարդկանց խնդիրն է, ովքեր առավոտյան չեն նախաճաշում, սիրում են հագեցած  ընթրել ու խմում են մեծ քանակությամբ ջուր: Խնդիրը կարող է նաև թաքնված լինել աղիքային ախտահարված միկրոֆլորայի մեջ: Խմեք պրոբիոտիկներ,   կերեք արգանակներ, թթվասեր, կաղամբ ու սոխ: Մի քանի շաբաթ անց գնահատեք արդյունքը: Եթե այդ ամենը չօգնի, ապա դիմեք բժշկի և փորձեք գտնել սննդային ալերգենը, որի հետևանքով այն առաջանում է:

 

 

47 կազմակերպությունից 26-ը ՌԴ ծաղիկ արտահանելու արտոնագիր չի ստացել Ռուսաստանցի օլիգարխի 106 մետրանոց զբոսանավն ԱՄՆ-ում կհանվի աճուրդի Նոր Նորքի ոստիկաններն ատրճանակ են հայտնաբերել (տեսանյութ) ԵՄ առաջնորդները պնդում են՝ Ուկրաինան պետք է ինքը որոշի իր ապագան Իրանում երկրաշարժ է տեղի ունեցել Երևանում հացի արտադրամասի արտադրական գործունեություն է կասեցվել Կոտայքում հայտնաբերվել է առանձնապես խոշոր չափերի մարիխուանա (տեսանյութ) Արարատում բախվել են «Mazda 6»-ը ու «Nissan»-ը. կա տուժած Մասկը որոշել է դատի տալ Apple-ին «Grand Chess Tour: Saint Louis Rapid & Blitz 2025» մրցաշարի միանձնյա առաջատարն է Լևոն ԱրոնյանըTelegram-ը սկսել է արգելափակել անձնական տեղեկություններ հրապարակելու և շանտաժի համար օգտագործվող ալիքներըԿրիշտիանու Ռոնալդուն ամուսնության առաջարկ է արել Ջորջինա Ռոդրիգեսին՝ մինչև 5 միլիոն դոլար արժողությամբ մատանիովՈւնեցա ևս մեկ կարևոր հանդիպում. Մհեր ԱվետիսյանՀայաստանի շրջափակումը միայն խորանալու է. Դավիթ Սարգսյան Նազելիների նոր հաջողությունները Խաղաղություն ու՞մ հետ` ահաբեկիչ Ալիևի՞. Մենուա Սողոմոնյան Կարապետյանների ընտանիքը «ՀԷՑ»-ի սեփականազրկման գործով ներդրումային արբիտրաժ է նախաձեռնել Հայաստանի Հանրապետության դեմԵրևան-Սևան ճանապարհին ավտոմեքենա է այրվել Կարապետյանների ընտանիքը պահանջում է, որ արբիտրաժային տրիբունալը պարտավորեցնի Հայաստանի Հանրապետությանը հատուցել արդեն իսկ հասցված, ինչպես նաև սպասվող վնասներըԽաղաղություն թուրքի կոշիկ լիզելով չեն մուրում, այլ փորձում են հավասարը-հավասարի հետ բանակցել, ինչը քո դեպքում լուսին թռչելու պես մի բան է. Արմեն Հովասափյան Մարիա Չանդիրյանը Գենդեր փարթիից լուսանկարներ է հրապարակել Անցած 1 օրում գրանցվել է 20 ավտովթար․ 1 մարդ զոհվել է, 30-ը՝ ստացել տարբեր աստիճանի մարմնական վնասվածքներ Նավասարդի տոնի կապակցությամբ «ՀայաՔվեի» անդամներն այցելել են Լոռու մարզի Ալավերդի, Ախթալա և Շամլուղ համայնքներ, երեխաներին մարզական և գրենական պիտույքներ նվիրել Լաչինի միջանցքը չկա, բայց սրանք «Զանգեզուրի միջանցք» են բացում. Արմեն Մանվելյան Ոսկու գինն անկում է ապրում Կալիֆոռնիայում Ֆերմերներն ասում են, որ արևային մարտկոցները աճեցնելու լավագույն «մշակաբույսերն» են Նորվեգիան պատրաստ է ՄՔԴ-ի հրամանով ձերբակալել Նեթանյահուին նրա այցի դեպքում Դատարանը հաստատել է Սամվել Կարապետյանի ձերբակալման ապօրինի լինելու փաստը Փաշինյանն՝ ընդդեմ ազատ մամուլի Յոթ զանգ՝ մեկ օրում. Փաշինյանը «հաշիվ» էր տալիս արածի համար Համաձայնագիր, որը ոչինչ չի պարտադրում Այո՛, Սամվել Կարապետյանը քաղբանտարկյա՛լ է. Հայաստանի հաջորդ նախագահ Սամվել Կարապետյանը պետք է անհապաղ ազատ արձակվի. Խաչիկ ԱսրյանՖասթ Բանկի աջակցությամբ կայացել է Ազգային երիտասարդական երկրորդ համաժողովը Խոշոր ու ողբերգական ավտովթար՝ Կոտայքի մարզում․ կա 1 զոհ, 3 վիրավոր Իմ գլխավոր առաքելությունը եկեղեցու և քրիստոնյաների պաշտպանությունն է․ Ռոբերտ Ամստերդամ Հորդորում եմ Սամվել Կարապետյանի ընկերներին և համախոհներին համախմբվել Այստեղ եմ՝ պաշտպանելու եկեղեցուն և Քրիստոսի այն զավակներին, ովքեր ապօրինաբար ազատությունից զրկվել են․ Ռոբերտ ԱմստերդամՄեր տարածաշրջանում Հայաստանից հետո ամենից շատ խաղաղություն ուզում է Ռուսաստանը․ Մհեր ԱվետիսյանIDBank-ը համալրել է կանոնադրական կապիտալը Վարչախումբը Հայաստանը տանում է աղետալի արկածախնդրության. Դավիթ Սարգսյան Միջանցքային էյֆորիա և թվերի խորը հակասություններ․ Հրայր ԿամենդատյանԹրամփն ունակ չէ խաղաղության երաշխավոր լինելու. Մենուա Սողոմոնյան Թրամփը փակել է արևային էներգետիկայի ծրագիրը Երբ առաջին պլանին հաստատակամությունն է «ՀայաՔվե» միավորման Արաբկիրի գրասենյակում առաջադեմ ազգայնականության թեմայով բանախոսեց քվեբեկցի պրոֆեսոր Միշել ՌոշըՎաշինգտոնյան համաձայնագրից շահում է միայն Ադրբեջանը. Արմեն Մանվելյան Իրանն ու Ռուսաստանը կոշտ են պատասխանելու վաշինգտոնյան համաձայնագրին Դեսպանի թեկնածու նախարարին Փաշինյանը Վաշինգտոն չէր տարել Ադրբեջանը հետքայլ չի արել իր որևէ պահանջում Ֆասթ Շիֆթը Sevan Startup Summit-ին ներկայացրել է իր նոր պրոդուկտները
Ամենադիտված