Կյանքը երկարացնելու հեշտ միջոց է գտնվել

Դյուքի համալսարանի (ԱՄՆ) գիտնականներն ապացուցել են, որ նույնիսկ կարճաժամկետ ֆիզիկական բեռնվածությունները նվազագույնի են հասցնում սիրտ-անոթային հիվանդությունների եւ վաղաժամ մահվան ռիսկը: Մասնագետների հոդվածը հրապարակված է Journal of the American Heart Association հանդեսում: Այդ մասին հաղորդվում է EurekAlert!-ի մամուլի տեղեկագրում:

Մասնագետները վերլուծել են այն տվյալները, որոնք ստացվել են 40-ից բարձր տարիքի 4840 մարդկանց մասնակցությամբ կատարված երկարաժամկետ ուսումնասիրությունների ժամանակ: Կամավորների նկատմամբ դիտարկումներն անցկացվել են 2003-ից մինչեւ 2006 թվականն ընկած ժամանակաշրջանում, ընդ որում՝ մասնակիցները աքսելերոմետրեր (արագացումաչափ) էին կրում իրենց ամենօրյա ֆիզիկական բեռնվածության քանակական գնահատման համար:

Գիտնականները տվյալների ազգային բազայի հիման վրա պարզել են, որ 2011 թվականին ողջ էր մնացել 4140 մարդ: Պարզվել է, որ այն անձանց մոտ, որոնց ֆիզիկական ակտիվությունը տեւել էօրական ոչ ավելի, քան 20 րոպե, վաղաժամ մահվան ռիսկը ամենաբարձրն է եղել: Մեկ ժամվա բեռնվածությունը վաղաժամ մահվան հավանականությունը նվազեցրել է կրկնակի, իսկ 100 րոպեն՝ 76 տոկոսով: Դրա հետ մեկտեղ առողջության համար օգտակար են վերելակների փոխարեն աստիճաններից օգտվելը, ինչպես նաեւ արագ քայլքը:

ԱՄՆ-ի առողջապահության նախարարության եւ սոցիալական ծառայությունների հանձնարարականների համաձայն, չափավոր ֆիզիկական բեռնվածություններին հարկավոր է հատկացնել շաբաթական առնվազն 150 րոպե, ընդ որում՝ դրանք իրենցից պետք է ներկայացնեն ավելի քան 10 րոպե տեւողությամբ վարժությունների համալիր: Սակայն նոր ուսումնասիրության արդյունքները ցույց են տալիս, որ ակտիվությունը կարող է ընդմիջվել, եւ անհրաժեշտ ժամանակը կարող է կուտակվել օրվա ընթացքում:

Այս թեմայով Համբույրը երկարացնում է ... Հինգ պարզ խորհուրդ՝ կյանքը 10 տարով երկարացնելու համար 5 խորհուրդ հաջողության հասնելու համար Ձեր կյանքը չի՞ դասավորվում. ուրեմն՝ դուք խախտում եք այս 7 կանոնից առնվազն մեկը Կենսաբանները ստացել են այն տեսքը, որը կունենա մարդը՝ 2000 տարի անց․ լուսանկարներ