Հայերեն


17 ոսկե կանոն՝ նիհարել ցանկացող աղջիկների համար

Life

1. Հրաժարվեք մայոնեզից

Մայոնեզի ընդամենը 100 գրամն ավելի շատ կալորիա է պարունակում, քան հասուն մարդու օրական նորման է:

2. Կրճատեք շաքարի օգտագործումը

Միանգամից շաքարից հրաժարվելը շատ դժվար է, կարելի է այն քիչ-քիչ քչացնել, իսկ եթե կարողանաք շաքարն ընդհանրապես փոխարինել մեղրով, պարզապես հրաշալի կլինի: Անպայման հրաժարվեք նաև կոլայից, ինչքան էլ սիրեք, հիշեք` այն ձեր կառուցվածքի համար 1 թշնամին է: 

3. Կրճատեք կոնֆետների, շոկոլադի և պաղպաղակի չափաբաժինը

Գիտեմ, որ քաղցրակերների համար շոկոլադից հրաժարվելը մահ է, բայց պետք չէ ձեզ նման տանջանքների ենթարկել. պարզապես չափաբաժինը քչացրեք, օրինակ՝ մեկ կոնֆետը կարելի է կիսել և երկու անգամ ուտել:

4. Հրաժարվեք տապակած կարտոֆիլից, ֆրիից և չիպսերից

Ինքը՝ կարտոֆիլը, քիչ կալորեականություն ունի (80 կկլ 100 գրամում), բայց երբ այն տապակում եք, կալորիաները 2.5-8 անգամով ավելանում են: Կարտոֆիլը խաշած վիճակում կերեք:

5. Հրաժարվեք հացաբուլկեղենից

Ընդամենը 1 ամիս հացից հրաժարվելով՝ ես նիհարեցի 3-4 կգ: Հիմա հացաբուլկեղենի մեջ շատ է տարբեր տեսակի արհեստական վիտամինների քանակը, դրա համար էլ դրանք գիրացնում են:

6. Հաց ուտելուց կես ժամ առաջ 1 բաժակ ջուր խմեք

Սա նպաստում է ախորժակի նվազմանը, և Դուք սովորականից քիչ եք ուտում:

7. Օրվա մեջ 8 բաժակ ջուր խմեք

Դե սա բոլորին է հայտնի, ջուրն օգնում է ավելորդ նյութերի՝ օրգանիզմից դուրս գալուն` դրանով իսկ օգնելով նիհարել:

8. Անպայման նախաճաշեք

Նախաճաշը երբեք մարդուն չի գիրացնում: Խմեք կանաչ թեյ, կերեք մեղր, տարբեր տեսակի շիլաներ:

9. Ընթրիքը նույնպես կարևոր է

Չնայած, որ ընդունված է ընթրիքը վնասակար համարել, և ասում են՝ ընթրիքդ տուր թշնամուդ :Ճ, բայց ախր սոված քնելն է շատ դժվար ու անհնար:

Ընթրեք մինչև ժամը 20:00-ը և կերեք շատ թեթև մթերքներ:

10. Որքան հնարավոր է քիչ օգտագործեք կծու, թթու սոուսներ և համեմունքներ, դրանք գրգռում են ախորժակը, և Դուք շատ եք ուտում։

11. Ուտելիս լավ և երկար ծամեք և երբեք հեռուստացույցի կամ համակարգչի առաջ մի կերեք։

12. Ձեր սովորական ափսեները փոխարինեք մեկ չափս փոքրերով։

Շուտով օրգանիզմը կսովորի այդ չափաբաժնին, և Դուք նորմալ կկշտանաք:

13. Երբեք լրացուցիչ չափաբաժին մի պահանջեք, մոռացեք դրա մասին

14. Եթե, այնուամենայնիվ, սոված չեք կարողանում քնել, խմեք մեկ բաժակ կեֆիր, բայց ոչինչ մի կերեք ուշ ժամի

15. Պառկեք քնելու ժամը 22:00-ին 

22:00-1:00 ժամանակահատվածի քունը ամենաօգտակարն է համարվում, այդ ժամերին է ուղեղը հանգստանում և տեղի են ունենում մարսողական պրոցեսները:

16. Քնեք 8 ժամ

Բազմաթիվ ուսումնասիրություններ ցույց են տվել, որ քիչ քնող մարդիկ տառապում են ավելորդ քաշից

17. Որքան հնարավոր է շատ քայլեք, շարժվեք և սպորտով զբաղվեք

Ամեն առավոտ և երեկոյան 20 րոպե քայլելը ամենաիդեալական տարբերակն է ոչ միայն նիհարելու, այլև շատ առողջ լինելու համար: 

 
 
 
«Եվրասիա» ԻՀԿ-ն կազմակերպեց երեկո՝ նվիրված Լերմոնտովի ստեղծագործություններինՄանրամասներ՝ Արցախի բնակչությանը տրվող աջակցության ծրագրի վերաբերյալ Արարատում «Opel»-ը հայտնվել է ջրանցքում․ վարորդի կյանքը փրկել չի հաջողվել Եվրոպան մոտ է Ադրբեջանի հետ բնական գազի մատակարարման վերաբերյալ համաձայնագրի կնքմանը. Bloomberg «Արթիկ» ՔԿՀ-ի ծառայողները մանկասայլակի մեջ պատրաստված թաքստոցից հայտնաբերել են բջջային հեռախոս և այլ արգելված իրեր Գայլերի հարձակում՝ Նորատուսում 501 գրամ «Մեթամֆետամինի» մաքսանենգություն (տեսանյութ)Մեկնարկել է ԼՂ-ից տեղահանված անձանց ժամանակավոր պաշտպանության նոր վկայականների տրամադրման գործընթացը Գիտության խթանում. Գ․Վ․ Պլեխանովի անվան համալսարանի Երևանյան մասնաճուղում տեղի ունեցավ «Սոցիալ-տնտեսական զարգացման հիմնախնդիրներ» գիտական հանդեսի 10-րդ համարի շնորհանդեսը ԵՊՀ Տնտեսագիտության և կառավարման ֆակուլտետը նշեց հիմնադրման 90-ամյա, վերաբացման 40-ամյա հոբելյանը «Հյուսիսային հոսք 2»-ի շինարարությունը ես եմ դադարեցրել. ովքեր ասում են, որ ես ՌԴ-ի բարեկամն եմ, հիվանդ են. Թրամփ Արագածոտնում սպանության փորձ կատարած անձի վերաբերյալ քրեական գործը դատախազն ուղարկել է դատարան «Մանչեսթեր Յունայթեդ»-ը նոր գլխավոր մարզիչ ունի․ պաշտոնական Փաշինյանը կարևորել է Ոստիկանության բարեփոխումների արդյունավետ իրականացումը Ինչ կերպարներով են Դեմի Մուրն ու Քիմ Քարդաշյանը ներկայացել Հելոուինի տոնին Կոնվերս Բանկ. Հասանելի դարձնել ֆինանսները բոլորի համար Տղամարդը 8-ամյա աղջկա հետ սեքսուալ բնույթի զրույցներ է վարել Նոր ու ժամանակակից․ վերաբացվել է IDBank-ի Արաբկիր մասնաճյուղըԱհաբեկչին բնորոշ ձևով մարդկանց գետնին են տապալում, ձերբակալում. ընդդիմադիր պատգամավոր Եվրոպան մոտ է Ադրբեջանի հետ բնական գազի մատակարարման վերաբերյալ համաձայնագրի կնքմանը. BloombergԻսրայելը գտնվում է «պատրաստվածության բարձր մակարդակի վրա»՝ սպասելով Իրանի կողմից հավանական հարվածին. CNN Շիրակի մարզպետարանի պաշտոնյան երկու հոգուց ավելի քան 5000 ԱՄՆ դոլար կաշառք է վերցրել՝ դպրոցում աշխատանքի ընդունելու համար Նոյեմբեր ամսվա կենսաթոշակի վճարման գործընթացը մեկնարկել է Հատուկ առիթ և անակնկալներ. վերաբացվել է Ամիօ բանկի «Մասիս» մասնաճյուղը Հայտնաբերվել են մեծ քանակի տարատեսակ թմրամիջոցներ. բացահայտում ԱրարատԲանկ․ 14.5%-ից սկսած սպառողական վարկավորման աննախադեպ առաջարկ Կանոնակարգի նպատակը ոչ թե սահմանազատումն է, այլ Արցախից հրաժարումը․ Ավետիք Չալաբյան ՄԻՊ-ը անհրաժեշտ պարզաբանումներ է պահանջել դատախազությունից 9 քաղաքացիների ձերբակալության վերաբերյալ Պետության կենսունակության գրավականը կայանում է կառավարման ապարատի մասնագիտական պատրաստվածության մեջ․ Մհեր Ավետիսյան Ադրբեջանի կեղծիքն Ամբերդի վերաբերյալ․ «Գեղարդ» հիմնադրամ 2025-ին առողջապահության նախարարության ծախսերը կնվազեն 3,5 տոկոսով, կապիտալ ծախսերը կավելանան 1,8 տոկոսով. Վահե Հովհաննիսյան Fastex-ն արժանացել է «Մշակույթի պահպանում․ բիզնեսի աջակցությունն արվեստներին և համայնքին» մրցանակինԳրետա Զաքարյանը որոնվում է որպես անհետ կորած (տեսանյութ)Սաուդյան Արաբիան արևային վահանակներ կարտադրի 24 ժամ ջուր չի լինիԻսպանիայում զոհերի թիվն ավելացել է «Տորմակ». գյուղական տուրիզմի նոր անկյունը Լոռիում Միրզոյանը թուրքական նարատիվներ է առաջ տանում Ստամբուլի հանդիպումից հետո Սուրեն Գրիգորյանը` Եվրոպայի չեմպիոն Կոնվերս Բանկը տեղաբաշխում է պարտատոմսերի երկրորդ տրանշը Պլանային անջատումներ՝ այսօր Կրթական ուղևորություն դեպի ԴուբայԲազմաթիվ հասցեներում ջուր չի լինի Վարչախումբն անարգում է Հայոց ցեղասպանության միլիոնավոր զոհերի հիշատակը․ «ՀայաՔվե» «Աշխարհի ամենասիրված մարդն եմ ինձ զգում». բլոգեր Էվելինա Խանոյանը պատմել է սիրելիի՝ Յանի մասին Նշված ուղղությամբ չվերթ՝ դեկտեմբերի 26-ից Բորելը կայցելի Ճապոնիա՝ անվտանգության հարցերով բանակցությունների համար Պատմության մեջ առաջին անգամ մեր երկիրն ընդունելու է հրաձգության Եվրոպայի մեծահասակների առաջնությունը․ Գագիկ Ծառուկյան Ընտրությունների ժամանակ գրանցվել է երրորդ երկրների աննախադեպ միջամտություն. Կոբախիձե Սուրբ Սարգիս եկեղեցու մոտ բնակության վայր չունեցող տղամարդը uուր առարկայով hարվածել է ՌԴ քաղաքացուն
Ամենադիտված