Տղամարդկանց համար շատ կարևոր 8 տեղեկություն. ինչպես խուսափել իմպոտենցիայից

Ինչպես իմպոտենցիայի չհասնել:

1. Հետևեք սննդակարգին: Առողջ, ներդաշնակ սննդակարգի հետևեք խոլեստերինի ցածր պարունակությամբ: Դա կօգնի կանխել անոթների խցանումը, խուսափել իմպոտենցիայից:

2. Սպորտով զբաղվեք:

3. Հետևեք ճնշմանը: Եթե արյան բարձր ճնշում ունեք, խոհրդակցեք բժշկի հետ: Դա կօգնի խուսափել հիպերտոնիայից և աթերոսկլերոզից, որոնք հանգեցնում են իմպոտենցիայի:

4. Կրճատեք տոքսինների, հանգստացնող միջոցների օգտագործումը: Դրանք նվազեցնում են պոտենցիան: Թողեք ծխելը, ալկոհոլի օգտագործումը նվազագույնի հասցրեք, բացառեք մարիխուանան և ստերոիդները: Խուսափեք բուսական հիմքով սննդային հավելումներից:

5. Վերանայեք ձեր դեղերը: Որոշ դեղամիջոցներ, հատկապես՝ հակադեպրեսանտները, միզամուղ և հակաբորբոքային միջոցները, խոլեստերինի մակարդակը նվազեցնող հաբերը, կարող են վատացնել սեռական գործառույթը:

6. Լավ քնեք:

7. Հետազոտեք ձեր հոգեբանությաունը: Իմպոտենցիայի պատճառ կարող են դառնալ հոգեբանական խնդիրները:

8. Պարբերաբար վերլուծեք ձեր հարաբերությունները: Խնդիրները հարաբերություններում ազդում են սեքսուալ խնդիրների վրա: