Բոլորը ժամը 18:00-ից հետո․ Բժիշկները նշել են 5 մթերք, որոնք կարելի է և պետք է ուտել գիշերը

Մեզանից ո՞վ չի սիրում ժամը 18։00-ից հետո սառնարանին նայել։ Հաճախ ամեն ինչ սկսվում է սովորականից. «Թեյ խմե՞մ»: Եվ ավարտվում է երշիկեղենի սենդվիչներ ուտելով, որոնք ուղեկցվում են սերուցքով և կրեմով տորթով։ Սակայն վերջերս մասնագետները կարծում են, որ խիստ դիետան բոլորովին ավելորդ է, եթե ​​դուք ընտրում եք առողջ սնունդ ձեր երեկոյան դիետայի համար։    Սնունդ գիշերվա համար   Սև շոկոլադ Այն հաճախ ընդգրկված է արգելված ցանկում: Եվ դա բոլորովին ապարդյուն է, քանի որ հսկայական տարբերություն կա ընկույզով կաթնային շոկոլադե սալիկի և մուգ շոկոլադի սալիկի միջև: Մուգ շոկոլադը պարունակում է նվազագույն քանակությամբ շաքար։ Այս տեսակի դելիկատեսը նպաստում է քաշի արագ կորստին և նաև բերում է խոլեստերինի մակարդակը նորմալ:

  Ապուր Սա հաստատ այն ուտեստը չէ, որը դուք ակնկալում էիք տեսնել այստեղ: Բայց, այնուամենայնիվ, գիշերը կարելի է ապուր ուտել։ Բանն այն է, որ ցանկացած տաք հեղուկ հանգստացնող ազդեցություն ունի մեր օրգանիզմի վրա։ Եթե ​​երեկոյան զգում եք, որ մեկ բաժակ տաք թեյը չի կարող հագեցնել ձեր քաղցը, անպայման տաքացրեք մի աման ապուր (լավագույնը հավով կամ բանջարեղենովն է): Կարևոր է հիշել՝ գիշերը չի կարելի ոսպով, ոլոռով կամ լոբիով ապուր ուտել։ Սա կարող է հանգեցնել անհանգիստ քնի:

    Նուշ Նրանք, ովքեր ցանկանում են նիհարել, չպետք է վախենան նուշ ուտելուց։ 2012 թվականին American Journal of Clinical Nutrition ամսագրում կատարված ուսումնասիրությունը ցույց է տվել, որ այս այն ոչ մի ազդեցություն չի ունեցել քաշի ավելացման վրա:   Դդմի սերմեր Սա հենց այն սննդի տեսակն է, որը հեշտությամբ կարող է հաղթահարել գիշերային քաղցը, ինչպես նաև օգնում է պատրաստվել քնելու: Ինչպես գիտեք, դդմի սերմերը չափազանց հարուստ են մագնեզիումով, ինչը շատ կարևոր է հանգիստ և խորը քնի համար։  

Բրինձ Սննդաբանները նշում են մի անվիճելի փաստ՝ դիետան, որի հիմնական բաղադրիչը բրինձն է, նվազեցնում է անքնության վտանգը մինչև 46%-ով։  Հիմա հանգիստ քնում եմ, ոտքերս չեն ցավում գիշերը. Այս բուժիչ մմիջոցը ոտքերից դուրս է հանում ամբողջ ցավը 2-3 լիտր տաք ջուր լցրեցի ավազանի կամ դույլի մեջ, լուծեցի լվացքի օճառը, ջուրը սպիտակեց, ինչպես կաթը։ Ես ավելացրեցի մի բուռ խմորի սոդա և ծովի աղ, խառնեցի մինչև լուծարվի, թեյնիկից տաք ջուր ավելացրի, որը ես կարող էի հանդուրժել, նորից խառնեցի, ավելացրի 10 կաթիլ յոդ:     Ես ոտքերս դրեցի այս լուծույթի մեջ մինչև կոճերը՝ 15 րոպե, ոչ մի րոպե ավել, հակառակ դեպքում կսկսվի հակառակ գործընթացը:  Այս ընթացքում լուծումը դուրս է հանում ոտքերի բոլոր ցավերը։ Ոտքերս սրբեցի սրբիչով, քսեցի կրեմով կամ բուժիչ քսուքով (կարելի է ձիթապտղի յուղ օգտագործել), մերսեցի ոտքերս, հագա բրդյա գուլպաները և գնացի քնելու։ Լուծույթն օգտագործել եմ 3 անգամ, ամեն անգամ տաքացնելով տանելի ջերմաստիճանի և ավելացնելով ևս 10 կաթիլ յոդ, պահել նույնը 15 րոպե։  Հետո 3 անգամ պատրաստել թարմ լուծույթ։ Կատարեք 10-12 պրոցեդուրա, հետո ընդմիջում, հետո՝ ինչպես ձեզ լավ եք զգում։

Կայքում տեղ գտած նյութերը կրում են միմիայն տեղեկատվական բնույթ։ Ցանկացած ինքնաբուժումից և բնական միջոցներ կիրառելուց առաջ, պարտադիր հարցրեք բժշկի կարծիքը։