Հայերեն
Русский


10 կգ՝ մեկ ամսում. նիհարելու արագ և արդյունավետ մեթոդ

Life
Կիսվել

Սեղմեք ԱՅՍՏԵՂ, լրացրեք օնլայն հայտը և մոռացեք հոսանքի վարձի մասին


Դուք կարող եք նիհարել 10 կգ 1 ամսում` պայմանով, որ կատարեք հետևյալ քայլերը։ Այդ կերպ քաշը դուրս է գալիս հանգիստ և առանց առողջությանը վնասել հասցնելու։ Այս ընթացքում դուք կսովորեք ճիշտ սնվել, և երբ այս գործընթացը ավարտվի, կշեռքի վրա կտեսնեք մինուս՝ ծավալներով, ինչպես նաև ձեռք կբերեք ճիշտ սնվելու հմտություն։

Հիշեք, որ յուրաքանչյուրը կարող է նիհարել, հարցն այն է, թե որքան ժամանակ կպահանջվի:

Ինչպե՞ս անցնել առողջ սննդակարգի և նիհարել:

Անհատականացված դիետա ստեղծելու համար ավելի լավ է խորհրդակցել բժշկի հետ, բայց ահա պարզ առաջարկություններ սննդի հետ առողջ հարաբերություններ ստեղծելու համար:

Դադարեք արագ սննդի օգտագործումը: Այստեղ խոսքը միայն կալորիաների մասին է, եթե անգամ ակտիվորեն զբաղվես ֆիթնեսով, օրգանիզմը չի կարողանա արդյունավետ այրել 1000 կիլոկալորիա, կազատվի առավելագույնը 200-ից, իսկ մնացածը կմնա։ Բացի այդ, նման մթերքները պարունակում են մեծ քանակությամբ աղ։

Դադարեցեք ուտել չիպսեր: Բացի այդ, որ չիպսերը մեծ քանակությամբ աղ են պարունակում, դրանք պարունակում են նաեւ շատ ճարպեր։ Ավելի լավ է չիպսերը փոխարինել բանջարեղենով (օրինակ՝ վարունգով) կամ մրգերով (օրինակ՝ խնձորով)՝ սա շատ ավելի առողջարար է, բացի այդ, դրանք երկար ժամանակ կստիպեն ձեզ լիարժեք զգալ։

Ավելի քիչ ալյուր և քաղցրավենիք օգտագործեք: Շոկոլադե և քաղցր բլիթներ ուտելը, իհարկե, ուրախություն է բերում մեր կյանքին, սակայն արժե նվազեցնել դրանց քանակությունը սննդակարգում, քանի որ այն նաև կալորիաներ է բերում և ավելորդ կիլոգրամներ։

Վերացրեք թաքնված կալորիաները: Որոշ մթերքներ անվնաս են թվում, բայց իրականում պարունակում են շատ ավելի շատ կալորիաներ, քան դուք կարող եք մտածել: Օրինակ, սուրճի խմիչքները վտանգի տակ են:

Հարկ է հիշել, որ ամենօրյա սնունդն առաջին հերթին պետք է լինի հավասարակշռված, այսինքն՝ պարունակի  սպիտակուցների, ճարպերի և ածխաջրերի հավասարակշռություն։ Մի մոռացեք նաև վիտամինների, հանքանյութերի և մանրաթելերի մասին: Առողջ քաշի կորստի համար անհրաժեշտ է նաև կանոնավոր սնունդ, ցանկալի է՝ օրական չորս անգամ՝ նախաճաշ, ճաշ, ընթրիք և թեթև խորտիկ:

Առավել մանրամասն` այստեղ.

 https://t.me/arm24live

 

Կիսվել
Լրահոս
Մենք որևէ իշխանության թույլ չենք տալու անարգել մեր որդիների հերոսական գործըԿառավարությունը նախատեսում է մայիսի 4-ը հայտարարել ոչ աշխատանքային օր «Google»-ը դատարանի վճռով 68 միլիոն դոլար կվճարի օգտատերերին ապօրինի գաղտնալսելու համար«Սա ծաղր է դասականի հանդեպ». Հիչքոքի լեգենդար ֆիլմը ադապտացվել է TikTok-ի համար Աշխատանքի և սոցիալական հարցերի պատասխանատու, դու գո՞հ ես քո աշխատանքից․ Հրայր ԿամենդատյանԻրանը ցանկանում է գործարք կնքել. նրանք բազմիցս զանգահարել են և ցանկանում են խոսել. ԹրամփԱղքատը վճարում է հարուստի առողջության համար․ պարտադիր ապահովագրության խերը․ ՀայաՔվե հիմնասյուներ «Ռեալի» լեգենդի որդին առաջին պրոֆեսիոնալ պայմանագիրն է կնքել մադրիդցիների հետ Ինչ են հորինել Եկեղեցու դեմ Ստրասբուրգում. իշխանության վտանգավոր թեզը ընտրություններին ընդառաջԵՄ-ն և Հնդկաստանը կնքել են խոշոր առևտրային համաձայնագիր ԱՄՆ-ում հզոր ձնաբքի հետևանքով առնվազն 30 մարդ է զnհվել Լուիզա Ներսիսյանի նոր ֆոտոշարքը Հարավային Կորեայի ապրանքների ներմուծման մաքսատուրքերը 15%-ից դարձնում եմ 25%. ԹրամփՍիրիայի և ՌԴ նախագահները չորեքշաբթի կհանդիպեն Մոսկվայում Նա հայտարարեց, որ չի մնալու․ դա մեզ համար տհաճ էր և անսպասելի․ Լապորտան՝ Ֆերնանդեսի մասինՄեր նաhատակներն ընկել են, որ Հայաստանի Հանրապետությունը բարձրանա․ Նիկոլ ՓաշինյանՎախենամ՝ «Ռեալի» երկրպագուն կնախընտրեր հաղթել Էլ Կլասիկոներում, բայց չդառնալ չեմպիոն. Կրոս Թեհրանից Երևան չվերթեր են չեղարկվել Աբովյանի, Աշտարակի, Արտաշատի տարածաշրջանների ավտոճանապարհներին մառախուղ է Հայրենիքի համար զոհվածների հիշատակը պահելու միակ ճիշտ ճանապարհը Ուժեղ Հայաստան կառուցելն է. «Մեր ձևով» շարժումՏեղի է ունենում ուժերի վերաբաշխում, Հայաստանն էլ հայտնվել է դրա կիզակետում․ Ավետիք ՉալաբյանՕր օրի ուժեղացող մեր շարժումը գրավում է տարբեր ուժերի ուշադրությունը. Մարիաննա ՂահրամանյանԽաղաղության գինը. Հայաստանը վճարեց մարդկային կյանքերով, տարածքներով և ազգային արժանապատվությամբ Ուկրաինան գազի գնման համար տասնյակ միլիոնավոր եվրո կստանա Գնաճը հարվածում է ցածր թոշակ ստացողներին․ Հրայր ԿամենդատյանՔանի՞ գրոշ արժեն սրբազանների դատական նիստերին ընդդիմադիրների ելույթները. Էդմոն Մարուքյան Ազգերի ինքնորոշման իրավունքը ամրագրված է Ալմա-Աթայի հռչակագրում․ Արեգ ՍավգուլյանՀայրենիքի համար նահատակվածները հավերժ կապրեն մեր սրտերում, որպեսզի Հայրենիքը ապրի հավերժ. Մհեր ԱվետիսյանԱյն ամենը, ինչ չեն ասի իշխանական քարոզիչները ԵԽԽՎ ընդունած բանաձևի և զեկույցի մասին. Հայկ Մամիջանյան «Եռաբլուր» պանթեոնում տեղի է ունեցել Եկեղեցու միասնության պաշտպանության ակցիա ԵՄ-ն և Հնդկաստանը կնքել են խոշոր առևտրային համաձայնագիր Բարձրագույն կրթություն ստացողների թիվը նվազել է 25%-ով․ Ատոմ ՄխիթարյանԻնվերսիա, մառախուղ և «կեղծ ձյուն»․ ի՞նչ երևույթ է Արարատյան դաշտում Իշխանության «սրտի օլիգարխը» ՝ թիվ մեկ հարկատու է դարձել Իրանը նոր պատերազմի շեմին. ՀՀ իշխանությունները ձկան պես լուռ են Հայկ Սարգսյանի դեմ կարող են քրգործ հարուցել Եվրոպական կեղծիք՝ վասն Փաշինյանի վերընտրության ԱՄՆ-ում հզոր ձնաբքի հետևանքով առնվազն 30 մարդ է զnհվել Ռուսաստանը ստեղծում է շափյուղայի՝ սապֆիրի հիմքի վրա արևային մարտկոցների արտադրության կենտրոն Առողջության ապահովագրություն․ իրական որա՞կ, թե՞ թվերի իմիտացիա. ՀայաՔվե44-օրյա պատերազմի ժամանակ ԶՊՄԿ 21 աշխատակից իր կյանքը նվիրաբերեց հանուն մեր ապագայիՀայաՔվե Նոր Նորք և Ավան ի գրասենյակը իր ակտիվ անդամների և աջակիցների համար ուխտագնացություն էր կազմակերպել դեպի ԳեղարդավանքՆույնիսկ լավ գաղափարներն են մեծ հաջողությամբ... ձախողում. «Փաստ» Երբ հայրենիքը սահմանափակվում է միայն պետությամբ, սկսվում է ինքնության լուռ, բայց վտանգավոր աղքատացումը. «Փաստ» «Վերընտրվելու մասին հայտարարություններն ուղղված են ոչ այնքան հասարակությանը, որքան իրենց քաղաքական թիմին ու պետական կառավարման համակարգին և ուժայիններին». «Փաստ» Ինչի՞ համար են «պատարագ» անունով ներկայացումները. «Փաստ» Հոսանքազրկումները խայտառակ չափերի են հասել, մարդիկ մոմ են «պահեստավորում». «Փաստ» Իշխանությունների «օրենսդրական» սվինամարտն իրական դիտորդների դեմ. «Փաստ» Ո՞ւմ և ինչո՞ւ է խանգարում «Արարատ 73»-ի անունը. «Փաստ» Ինչո՞ւ է Հայաստանը լուռ հետևում միջազգային իրավունքի մահացու տառապանքներին. «Փաստ»
Ամբողջ լրահոսը »
Ամենադիտված
1 «Շտապբուժօգնություն» ՓԲԸ-ն՝ «8 կանչի» վերաբերյալ 2 10 դրամ․ սա մեր երկրի ապագա վարչապետի 10 տարվա աշխատավարձն է․ Նարեկ Կարապետյան 3 Իրավիճակը կառավարելի է. առաջիկայում սպասվում են կադրային էական փոփոխություններ. ՊԵԿ նախագահ 4 Մեզ միացողները միլիոնավոր հայեր են լինելու․ Սամվել Կարապետյան 5 Եթե ընդդիմության մեկ բևեռ ձևավորվի, ես պատրաստ եմ այդ ցուցակում չլինել
1 Փաստաբան Գարիկ Սահակյանի հերթական հաղթանակը. Դատարանը մերժել է Մերի Գրիգորյանի հայցն ընդդեմ Արիանա Հովսեփյանի 2 Հայաստանը հասել է վտանգավոր եզրագծի․ Ավետիք Չալաբյան 3 «Առաջարկ Հայաստանին» նախաձեռնության անդամների հանդիպումը Արմավիրի մարզի՝ Արմավիր քաղաքի և հարակից գյուղական համայնքների բնակիչների հետ 4 Դիկտատորների վերջը լավը չէ 5 Մեր ընտանիքը մեծապես գնահատում է նրանցից յուրաքանչյուրի ներդրումն ու ավանդը իրենց ոլորտների զարգացման գործում․ Հովհաննես Ծառուկյան
1 Հայաստանի կալանավայրերը լի են դատավճիռ չունեցող մարդկանցով․ Ավետիք Չալաբյան 2 «ՀայաՔվե» միավորումը խորապես վշտացած է հայտնի բժիշկ և հասարակական գործիչ Արտավազդ Սահակյանի անժամանակ մահով 3 Վայոց Ձորում «Մեր ձևով» ժողովրդական շարժումը ջերմ ընդունելության է արժանացել 4 Փաստաբան Գարիկ Սահակյանի հերթական հաղթանակը. Դատարանը մերժել է Մերի Գրիգորյանի հայցն ընդդեմ Արիանա Հովսեփյանի 5 Լևոն Քոչարյանի հանդիպումն ուսանողների հետ