Русский


Бессонница и боль в теле: К каким проблемам может привести стресс и как с ним справиться?

Life

Стресс может влиять не только на настроение человека, но и на состояние его здоровья, приводя к целому ряду проблем. Кому-то может показаться, что его бессонница или, например, частые головные боли имеют другие причины, но настоящей причиной всего этого может быть стресс.

Более того, в долгосрочной перспективе стресс может способствовать развитию многих проблем со здоровьем, таких как высокое артериальное давление, болезни сердца, ожирение и диабет.

Вот несколько проблем, причина которых может скрываться в испытываемом стрессе:

  • Головная боль, мышечное напряжение или боль, боль в груди, усталость, изменение полового влечения, расстройство желудка, проблемы со сном;
  • Беспокойство, отсутствие мотивации или сосредоточенности, чувство подавленности, раздражительность, гнев, грусть или депрессия;
  • Переедание или недоедание, вспышки гнева, злоупотребление наркотиками или алкоголем, употребление табака, социальная изоляция, менее частые упражнения.

Что может помочь справиться со стрессом?

  • Старайтесь быть физически активными;
  • Практикуйте методы релаксации, такие как глубокое дыхание, медитация, йога, тай-чи или массаж;
  • Старайтесь в любых ситуациях сохранять чувства юмора;
  • Проводите больше времени с семьей и друзьями;
  • Выделите время для хобби, например, для чтения книг или прослушивания музыки;
  • Старайтесь регулярно высыпаться, уделяя сну не менее 7-8 часов в сутки;
  • Соблюдайте здоровую сбалансированную диету;
  • Избегайте употребления табака, избытка кофеина и алкоголя, а также запрещенных веществ.
Трамп перебросил бомбардировщики к границе с Россией перед переговорами по УкраинеАмирбеков: Баку ожидает внесения изменений в Конституцию Армении«Аякве»: Вашингтонское трехстороннее соглашение – это не мир, а новые уступкиВоенные РФ нанесли ракетный удар по учебному подразделению Сухопутных войск ВСУ: 1 человек погибМхитарян забил гол в ворота «Аякса»МВД Армении: Вождение машины без права во второй раз в течение года повлечет за собой уголовную ответственностьДа, Самвел Карапетян - политический заключённый։ будущий президент Армении Самвел Карапетян должен быть немедленно освобождён. Хачик АсрянВ Сисиане состоялся армяно-иранский культурно-кулинарный фестиваль «Навасард»Германия требует от Израиля разъяснений по поводу гибели журналистов в секторе ГазаЗаявление: Мир между Арменией и Азербайджаном невозможен без полноценной реализации прав народа АрцахаСоловьев пригрозил Азербайджану специальной военной операциейМинобороны Армении: Скоропостижно скончался военнослужащий Ваге ЗакарянIDBank увеличил уставный капитал «Мастерс»: Победный старт Карена Хачанова в ЦинциннатиЦены на литий резко выросли после закрытия одной из крупнейших шахт в миреКНДР осуждает планируемые совместные учения США и Южной КореиПять журналистов погибли в городе Газа в результате удара ИзраиляТерриториальная целостность Армении не должна быть нарушена – иранский депутат«Надеюсь, между правительством Армении и Церковью начнется диалог»: Роберт АмстердамВ Таиланде при сходе поезда с рельсов пострадали людиНа крупнейшем в России предприятии по производству пищевой соды произошел взрыв газаРазгаданы древние татуировки на 2000-летней сибирской ледяной мумииАлиев получил всё, что хотелПашинян: О сдаче в аренду Сюникской области не может быть и речиПашинян: Двусторонняя торговля между гражданами Армении и Азербайджана - одна из самых надежных гарантий безопасностиЧто обсудили Пашинян и Уиткофф?Юнибанк - золотой спонсор футбольного клуба «Алашкерт»WTA: Элина Аванесян занимает 69-е местоВ Армении проходит очередное судебное заседание по делу о гибели 15 военнослужащих в селе АзатНа международном фестивале в Италии армянская культура представлена арцахскими песнямиЗолотые паспорта: богатые американцы массово оформляют гражданство на Карибах и в Новой ЗеландииУченые разработали экологически чистую кислоту для добычи нефти в экстремальных условияхТрамп: Путину не нужно встречаться с Зеленским перед встречей со мнойИсследование: Картофель произошел от помидора 9 миллионов лет назадТрамп анонсировал подписание мирного соглашения Азербайджан – АрменияБелый дом анонсировал заявление Трампа из Овального кабинетаЭто незаконное заключение приблизило меня к Богу и Отечеству — архиепископ Микаэл АджапаянКак выжить одному в условиях 10 века в Руси? 8-месячный эксперимент Павла СапожниковаПашинян превращает Армению в антироссийский плацдарм: «Паст»Израиль обсудит 7 августа возможную «военную оккупацию» всей ГазыUcom внедряет платформу SatisfAI для регулярного анализа лояльности клиентов Астронавты сварят пиво в космосеВ Дании зоопарк предложил передать домашний скот на корм хищникамКоманда «Сила одного драма» в гостях у лагеря АйордиНазваны 10 главных факторов, грозящих исчезновением дельт рек по всему мируДело архиепископа Микаэла Аджапаяна завизировано судье Армине МеликсетянГенеральный директор «Алашкерта»։ Мы все хотим вывести клуб на новый уровеньБразильский суд предписал поместить экс-президента Болсонару под домашний арестToyota бьет рекорды продажНа Камчатке после землетрясения впервые за 300 лет проснулись 7 вулканов
Самое популярное