Русский
Հայերեն


Какие перекусы полезнее для здоровья? 15 идей

Life

Некоторые перекусы полезны для здоровья, и одними лишь фруктами они не ограничиваются, как утверждает врач-диетолог Альбина Комиссарова.

В своем посте в Instagram она представила 15 идей для здорового и полезного перекуса. Среди предложенных вариантов есть и более, и менее сытные. По словам специалиста, их необходимо выбирать в зависимости от целей и от питания в течение дня.

  • Банан, ломтик сыра 25-30 грамм и помидорки Черри
  • Нежирный йогурт+апельсин+чайная ложка тыквенных семечек и морковные палочки
  • Тост из ржаной муки, творожный сыр, 30 грамм несоленых орехов
  • Пита с: авокадо, слабосоленая рыба, сыр, оливки, салат, огурец, омлет, птица/мясо.
  • Горсть сухофруктов
  • Обычный попкорн(без добавок), такой можно сделать дома
  • Отварное яйцо, горсть фасоли в томате
  • Яблочные дольки, с ложкой несладкого орехового масла
  • Нежирный йогурт с горсткой мюсли/гранолы
  • Нарезанные овощи и ложка творожного сыра
  • Домашний фруктово-ореховый батончик или покупной с хорошим составом, например raw
  • Пару сырников или творожная запеканка
  • Пару ломтиков сыра и цельнозерновые крекеры
  • Смузи овощи-фрукты без добавления сиропов
  • Творог, куда вы самостоятельно добавите орешки, ягоды, фрукты
Лента новостей
Как защитить свои банковские счета и электронные кошелькиТяжелые последствия безнаказанности: «беспредел» никогда не приводит к хорошему результату, в том числе «беспредельщиков»: «Паст»Позиции Роберта Кочаряна укрепились: «Паст»Почему игнорируются многодетные семьи? Они не получают ни положительного, ни отрицательного ответа от правительства: «Паст»Результаты голосования также были выражением отношения общества к внешней политике: «Паст»Крайний срок всеобщего декларирования пока не изменился, а граждане повсеместно бойкотируют систему: «Паст»Пресс-секретарь МИД: Армения предоставила Азербайджану 972 карты минных полейВаагн Хачатурян подписал закон о начале процесса членства Армении в ЕСВ Армении восстановят мемориальные комплексы, посвященные памяти погибших в Великой Отечественной войнеТрамп назвал ошибкой введение Китаем ответных пошлинКарен Симонян: Мы не вступаем в торг за должности - мы голосуем во имя лишения «ГД» властиМинистр финансов Франции: ЕС может нацелиться на отдельные компании США в ответ на пошлины ТрампаNYT: Евросоюз может оштрафовать соцсеть Х Илона Маска на более чем 1 млрд. долларовПремьер-министр Японии назвал введенные Трампом тарифы «национальным кризисом»GTB Holdings - эксклюзивный спонсор «Образовательной поездки в Дубай»Песков: В ближайшие дни телефонного разговора Путина и Трампа не планируетсяОвик Агазарян подал в суд на генпрокурора АрмениДональд Трамп показал золотую карту для вида на жительство в СШАВ 16 км к северо-востоку от города Капан произошло землетрясениеERL: Глобальное потепление на 4 градуса по Цельсию сделает среднего человека на 40% беднееМакрон призвал европейские компании приостановить инвестиции в СШАThe Guardian: Климатический кризис приближается к разрушению капитализмаIDBank — рядом с МСП NBC News: Ближайшее окружение Трампа советует ему не звонить пока ПутинуПри раскопках гробницы в древних Помпеях обнаружили две мраморные статуи в натуральную величинуГлава МИД Канады: Отношения с США после введения тарифов уже никогда не будут прежнимиВыбраны стипендиаты и участники образовательной программы и программы развития Фонда на 2025 годЧто отвергается в лице Пашиняна? «Паст»Хаос в сфере жилищного строительства: фактически власти своим некомпетентным управлением достигли ситуации, когда недовольны и хозяйствующий субъект, и потребитель: «Паст»Почему «АйаКве» сделал «так больно» ГД? «Паст»Чтобы в следующий раз «не переходили границу»: «Паст»Миссия ЕС в Армении: Мы завершили 5000-ый патрульHindustan Times: войска Пакистана вторглись в индийскую зону КашмираЛе Пен заявила о готовности обратиться в ЕСПЧ по поводу своего приговораWSJ: отказ Украины от проекта сделки по ресурсам вызовет новую волну гнева СШАВ парламенте Ирана пообещали отрезать ногу любому, кто вторгнется в странуМетеодепартамент Таиланда сообщил о 267 афтершоках после землетрясения в МьянмеFace to Face с «Силой одного драма»Лукашенко запретил госорганам проводить совещания без основанийВ США массово увольняют работников учреждений здравоохраненияИзраиль расширяет зону военных операций в секторе ГазаУкраина получит от Латвии еще 1500 дроновВ Сальвадор по ошибке депортировали законного жителя США и заключили его в «мегатюрьму» для бандитовЧисло погибших при землетрясении в Бангкоке выросло до 22WSJ: США ведут переговоры со странами Африки, Азии, Восточной Европы и КосовоNissan представит новый городской электромобиль на базе Renault Twingo в 2026 годуСенат США утвердил бывшего и.о. генпрокурора Уитакера постпредом при НАТО62-летняя женщина сорвала джекпот в размере 5 млн. долларов, благодаря заправке автомобиляГлава МАГАТЭ Гросси заявил, что намерен стать следующим генсеком ООНТрамп вводит таможенные пошлины против «всех стран»
Вся лента »
Самое популярное
1 Позиции Роберта Кочаряна укрепились: «Паст» 2 Idram теперь доступен в Yerevan City 3 Сформируем 100-тысячную Нацию-Армию! Сразимся со всеми врагами, восстановим территориальную целостность Армении и ценой жизни защитим целостную АРМЕНИЮ. Хачик Асрян 4 Что отвергается в лице Пашиняна? «Паст» 5 Крайний срок всеобщего декларирования пока не изменился, а граждане повсеместно бойкотируют систему: «Паст»
1 Генеральный Координатор международного движения "Бессмертный полк" Мгер Аветисян поздравил женщин-ветеранов Великой Отечественной войны 2 Позиции Роберта Кочаряна укрепились: «Паст» 3 Молодой армянский музыкант примет участие в одном из самых престижных музыкальных фестивалей в мире: «Паст» 4 Китай успешно запустил тестовый телекоммуникационный спутник 5 Военно-Политический союзник независимой и суверенной Армении — дружественная Россия, и точка։ Хачик Асрян
1 Стокгольмский синдром Пашиняна или предательство Армении? 2 Армения также приглашена присоединиться к движению «Победа 9/45»: «Паст» 3 Экс-возлюбленная Канье Уэста Амбер Роуз раскрыла настоящую причину, почему рэпер «раздевает» своих девушек 4 Какова структура топ-50 крупнейших налогоплательщиков, и какие выводы она дает? «Паст» 5 Контраст между обещаниями и реальностью: структура списка крупных налогоплательщиков - фактическое «зеркало» экономики: «Паст»