Հայերեն


Մերկ քնելու 5 պատճառ

Life

Գիշերային զգեստներով անկողին մտնելը շատերի մոտ վաղուց արդեն սովորություն է դարձել՝ չնայած բազմաթիվ գիտական հետազոտությունների արդյունքներն այն մասին են վկայում, որ այդ կերպ կարող եք քնի որակի վրա բացասական ազդեցություն թողնել, հիշեցնում է Medical Daily-ն: Ընդհանուր առմամբ, ամերիկացիների ընդամենը 10 տոկոսն է մերկ քնում, այնինչ գիշերային հագուստներից ազատ քունը կարող է մի շարք առումներով՝ սկսած հորմոնալ հավասարակշռությունից մինչեւ սեքսի որակ, օգտակար լինել օրգանիզմի համար.

1. Որակյալ եւ խորը քուն

Որակյալ քունը շատերի համար անհասանելի է մնում. մեկն անընդհատ արթանանում է քնից, մյուսը՝ այս ու այն կողմ շարժվում, երրորդը ժամանակ չունի՝ քնելու համար, իսկ չորրորդ էլ ընդհանրապես անքնությամբ է տառապում: Ննջասենյակի ջերմաստիճանը եւ շրջակա միջավայրը օպտիմալ քնի կարեւորագույն գործոններից են համարվում: Կազդուրիչ արդյունքի հասնելու համար սենյակի ջերմաստիճանը պետք է 16-20 աստիճանի սահմաններում լինի: Գիշերային զգեստները բարձր են պահում մարմնի ջերմաստիճանը եւ այդ կերպ զով միջավայրի ցանկալի ազդեցությունը չեզոքացնում:

2. Հավերժ երիտասարդ արտաքին

Ննջասենյակի ջերմաստիճանը 21-ից ցածր պահելով՝ ծերացման դեմ աշխատող հորմոնի՝ մելատոնինի բարեկարգ աշխատանքի շնորհիվ մարմնին վերագեներացվելու եւ մաշկին ու մազերին առավել թարմ տեսք հաղորդելու հնարավորություն կընձեռեք : Իսկ ահա շոգ պայմաններում օրգանիզմն ի վիճակի չէ սեփական զովությունը պահպանել, ուստի մելատոնինի օգնությանն է դիմում եւ այդ կերպ հորմոնի աշխատանքի արդյունավետությունը նվազեցնում:

3. Հավելյալ քաշի կորուստ

Բարեկարգ քունը ճարպերի կուտակման պատճառ համարվող սթրեսի դեմ պայքարի լավագույն միջոցն է: Խոսքը, մասնավորապես, սթրեսի համար պատասխանատու հորմոնի՝ կորտիզոլի մասին է, որի արտադրությունը հանգստի ռեժիմի պայմաններում, բնականաբար, նվազում է: Իսկ երբ անհարմար ջերմաստիճանի կամ որեւէ այլ գործոնի ազդեցությամբ անհանգիստ քուն եք տանում եւ առավոտյան կորտիզոլի մեծ քանակով արթնանում՝ հորմոնի հրահրմամբ չափից դուրս մեծ ախորժակ դրսեւորելու եւ ձեռքի տակ ընկածն ուտելու ռիսկը, բնականաբար, մեծանում է:

4. Ավելի լավ սեքս

Զուգընկերոջ հետ մերկ քնելով՝ օրգանիզմում «սիրո» հորմոնի՝ օքսիտոցինի արտադրություն կխթանեք, ինչն, իր հերթին, կարող է, ի հակադրություն կորտիզոլի եւ արյան բարձր ճնշման ազդեցությամբ ի հայտ եկած սթրեսի եւ դեպրեսիայի, սեռական գրգռվածության եւ օրգազմի բարձր հավանականության հանգեցնել: Իսկ որ օրգազմը անքնության դեմ պայքարի լավագույն միջոցն է՝ թերեւս բոլորը գիտեն:

5. Պաշտպանում է հեշտոցը

Կանանցից շատերը խուսափում են մերկ քնելուց՝ կարծելով, թե դա հիգիենիկ չէ: Իրականում, ինչպես Լոս Անջելեսի համալսարանի գիտահետազոտական խմբերն են պարզել, վնասակար մանրէներն առանց գիշերազգեստի քնած կնոջ հեշտոց ավելի մեծ դժվարությամբ են ներթափանցում: Պատճառը օդափոխությունն է. առավելապես չոր հեշտոցում սնկային բորբոքումների առաջացման հավանականությունը նշանակալիորեն ցածր է:

Իսկ տղամարդկանց պարագայում մերկ քունը կարող է սերմնահեղուկի որակի բարձրացման հանգեցնել:

 

Գեներալ Նորատ Տեր Գրիգորյանի հետ քննարկեցինք Մոսկվայում տեղի ունենալիք Ռուսաստան-Հայաստան հասարակական 2-րդ ֆորումի գործունեության մասին հարցեր. Մհեր ԱվետիսյանՌուսաստանի դաշնակից համարվող Հայաստանում երբ, դու խոսում ես Ռուսաստանի դեմ, վարկաբեկում ես հայ-ռուսական հարաբերությունները. Մհեր ԱվետիսյանReuters. Էրդողանը ՆԱՏՕ-ի գլխավոր քարտուղարի հետ կքննարկի Ուկրաինայի շուրջ վերջին իրադարձությունները Բնակարանային գողությունը բացահայտվել է դատագենետիկական փորձաքննության եզրակացության արդյունքում Լրատվամիջոցներում շարունակում են զետեղվել սպառազինության ձեռքբերման՝ իրականությանը չհամապատասխանող տեղեկություններ. ՊՆ Պեսկով. ԱՄՆ-ի հեռացող վարչակազմը գնալով ավելի անխոհեմ քայլեր է անում Ուկրաինայի շուրջ ՌԴ ՊՆ-ն «Իսկանդեր»-ով հարվածել է Դնեպրի օդանավակայանին COP29-ում պայմավորվածություն է ձեռք բերվել տարեկան 300 մլրդ դոլար հատկացնել գլոբալ տաքացման դեմ պայքարի համար Շերը բացահայտել է այն միակ հայտնի մարդուն, ով հեռացել է իրենից՝ նշելով, որ ինքը «խենթի պես սիրահարված էր» նրան ՌԴ-Իրան համապարփակ գործընկերության համաձայնագիրը կներառի պաշտպանության ոլորտը. ՌԴ ԱԳՆ Շատ բան ունեմ պատմելու. Հենրիխ Մխիթարյանը գիրք է գրում Մասկը գերազանցել է սեփական ռեկորդը. նրա կարողությունը հասել է 347,8 մլրդ դոլարի Զելենսկու խորհրդականն ասել է, որ Պուտինի ներկայացրած «Օրեշնիկ» հրթիռը գոյություն չունի Ավելի հեշտ կդառնա էներգիա կորզելը. նոր նյութը գերազանցել է սովորական արևային մարտկոցներինՆավարկություն․ Տարոն Շահինյանի առաջին ցուցահանդեսը (տեսանյութ) Յամալի նոր պայմանագիրը կկնքվի 6 տարի ժամկետով Հռոմում տեղի է ունեցել Արցախի սրբավայրերի պահպանմանը նվիրված գիտաժողով Էրդողանը «խիզախ» է որակել Նեթանյահուին կալանավորելու մասին Միջազգային քրեական դատարանի որոշումը «Ինձ հետ այդքան էլ հեշտ չէ, որքան թվում է կողքից». Քրիստինե Պեպելյան Մեծ Բրիտանիայում գործող HSBC բանկը դադարեցրել է վճարումներ ընդունել Ռուսաստանից և Բելառուսից Պենտագոնի ղեկավարը վերահաստատել է ԱՄՆ անսասան հանձնառությունը Իսրայելի անվտանգության հարցում ՌԴ ՊՆ-ն հրապարակել է Ուկրաինայի զինված ուժերի` ՄիԳ-29 ինքնաթիռի կործանման կադրերը (տեսանյութ) «Արմավիր» ՔԿՀ-ի դատապարտյալի համար բերված աղցաններում հայտնաբերվել են թմրամիջոցներ․ հանձնուք բերած կինը ձերբակալվել է Չեմ պատրաստվում Մբապեին սովորեցնել, թե ինչպես հանդես գալ հարձակման գծում․ Անչելոտի «Եթե ես արվեստին մոտ չլինեի, գուցե նրան բեմում տեսնելիս խանդի տեսարաններ սարքեի». Նարեկ Բավեյանը՝ ամուսնալուծության և 2-րդ ամուսնության մասին Նիկոլի գործը բացառապես քանդելն է, ոչ թե բարեփոխելը․ Արմեն ՀովասափյանԴիվանագիտական սկանդալ` Թեհրանի և Մոսկվայի միջև Ուկրաինան կորցրել է Կուրսկում գրաված տարածքի ավելի քան 40 տոկոսը. Reuters ԽԾԲՏ՝ քպական ձևով. Կոնջորյանի կնոջը բարձր վարձատրվող աշխատանք են տվել Պադավատապետության «հայրը» բողոքում է պադավատներից. Փաշինյանի երկերեսանությունը Աղազարյանը մերժելու է. Փաշինյանի խնդրանքը կմնա՞ անպատասխան Փաշինյանը խոստովանում է իր կատարած հանցագործությունը Դաղստանում մեկնարկել է Ռուսաստանում ամենամեծ արևային էլեկտրակայանի շինարարությունը. կներդրվի 7 միլիարդ ռուբլի Երիտասարդ ֆերմերն իր աշխատանքով զարգացնում է սեփական գյուղը Ես կայունություն եմ սիրում և այդ զգացողությունն ապրեցի` ինտեգրվելով ԶՊՄԿ կոլեկտիվին. ԶՊՄԿ ընկերության քիմիական լաբորատորիայի աշխատակիցՀայաստանը պետք է դադարեցնի միակողմանի զիջումների քաղաքականությունը․ ՀայաՔվեՈ՞րն է մեր գերիների ազատ արձակման գինը. Մենուա ՍողոմոնյանԳլոբալ իրողությունների և տարածաշրջանային գործընթացների միահյուսումը. «Փաստ» Տնտեսական հետընթացի ու պետական պարտքի աճի... «հեղափոխությունը». «Փաստ» Յունիբանկը Հայաստանում առաջինը թողարկել է ստորադաս պարտատոմսեր «Արվում են քայլեր, տեղի են ունենում գործընթացներ, որտեղ դժվար է գտնել Հայաստանի ազգային և պետական շահը». «Փաստ» Ո՞վ կդառնա պատգամավոր. «Փաստ» Սեփական սխալներն ուրիշների վրա բարդելու հերթական «շուստրիություն». «Փաստ» ՀՀԿ խորհրդի անդամ Հայկ Դերզյանի ելույթը Վենեսուելայում անցկացվող երիտասարդական միջազգային համաժողովի ընթացքումԸնթացք կտա՞ «թղթապանակներին», թե՞ կբավարարվի պաշտոնազրկումով. «Փաստ» Գործարարների նկատմամբ քրեական հետապնդումները շարունակվում են. «Փաստ» Խոշոր հարկատուների ցանկում նաև բեռնափոխադրողներ կան. «Փաստ» Արևմուտքի ամոթն ու Բաքվի համաժողովի նրբերանգները. «Փաստ» Ադրբեջանցին ասել է բառացի նույն միտքը, ինչ քիչ առաջ Փաշինյանը ասաց հարցազրույցում․ Հայկ ՄամիջանյանԱրմավիրում թմրանյութ է հայտնաբերվել (տեսանյութ)
Ամենադիտված